Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չինական կաղամբ և Ռոքֆոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չինական կաղամբ vs Ռոքֆոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 32% 22% 30% 7% 5.2% 16% 8.5% 21% 2.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 199% 8% 21% 11% 57% 168% 236% 3.9% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +176.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +42.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +430%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +530.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +61.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +994.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +959.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2800%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 150% 74% 1.8% 0% 10% 16% 9.4% 5.3% 45% 0% 114% 50% 3.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 98% 0% 0% 10% 135% 14% 104% 29% 80% 0% 37% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +34.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +737.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +46.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1867%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B1 ~0.04mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 95%
Սպիտակուցներ: 1.5 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 2.18 գ
Ջուր: 95.32 գ
Այլ: 0.8 գ
22% 31% 2% 39% 6%
Սպիտակուցներ: 21.54 գ
Ճարպեր: 30.64 գ
Ածխաջրեր: 2 գ
Ջուր: 39.38 գ
Այլ: 6.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +142.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1336%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +15220%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +705%
հավասար Ածխաջրեր ~2g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 11% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.015 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.096 գ
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.263 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.32 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +56393.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1275%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չինական կաղամբ Ռոքֆոր
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չինական կաղամբ Ռոքֆոր DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.027g 19.263g 87%
Նատրիում 65mg 1809mg 76%
Կալցիում 105mg 662mg 56%
Ֆոսֆոր 37mg 392mg 51%
Վիտամին C 45mg 0mg 50%
Ճարպեր 0.2g 30.64g 47%
Վիտամին B2 0.07mg 0.586mg 40%
Սպիտակուցներ 1.5g 21.54g 40%
Վիտամին K 45.5µg 38%
Վիտամին B5 0.088mg 1.731mg 33%
Խոլեստերին 0mg 90mg 30%
Վիտամին B12 0µg 0.64µg 27%
Սելեն 0.5µg 14.5µg 25%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.015g 8.474g 21%
Կալորիականություն 13kcal 369kcal 18%
Ցինկ 0.19mg 2.08mg 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.096g 1.32g 8%
Վիտամին A 223µg 294µg 8%
Մանգան 0.159mg 0.03mg 6%
Կալիում 252mg 91mg 5%
Վիտամին B6 0.194mg 0.124mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 0g 4%
Folate, total 66µg 49µg 4%
Երկաթ 0.8mg 0.56mg 3%
Մագնեզիում 19mg 30mg 3%
Վիտամին E 0.09mg 1%
Պղինձ 0.021mg 0.034mg 1%
Choline, total 6.4mg 1%
Վիտամին B3 0.5mg 0.734mg 1%
Ածխաջրեր 2.18g 2g 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.18g 2g N/A
Շաքար 1.18g N/A
Վիտամին B1 0.04mg 0.04mg 0%
Տրիպտոֆան 0.015mg 0.303mg 0%
Տրեոնին 0.049mg 0.965mg 0%
Իզոլեյցին 0.085mg 1.217mg 0%
Լեյցին 0.088mg 2.114mg 0%
Լիզին 0.089mg 1.848mg 0%
Մեթիոնին 0.009mg 0.558mg 0%
Ֆենիլալանին 0.044mg 1.023mg 0%
Վալին 0.066mg 1.614mg 0%
Հիստիդին 0.026mg 0.602mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չինական կաղամբ Ռոքֆոր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
37%
Չինական կաղամբ
39%
Ռոքֆոր
Mineral Summary Score
16%
Չինական կաղամբ
80%
Ռոքֆոր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ռոքֆոր
Ռոքֆոր is lower in Շաքար (difference - 1.18g)
Which food is lower in glycemic index?
Ռոքֆոր
Ռոքֆոր is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is richer in minerals?
Ռոքֆոր
Ռոքֆոր is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Չինական կաղամբ
Չինական կաղամբ is lower in Խոլեստերին (difference - 90mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Չինական կաղամբ
Չինական կաղամբ is lower in Նատրիում (difference - 1744mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չինական կաղամբ
Չինական կաղամբ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 19.236g)
Which food is cheaper?
Չինական կաղամբ
Չինական կաղամբ is cheaper (difference - $3.2)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չինական կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170390/nutrients
  2. Ռոքֆոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171250/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: