Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չիր և «Գունբաո» հավ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չիր vs «Գունբաո» հավ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Չիր
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 17% 103% 100% 114% 11% 30% 1.3% 31% 12%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 6% 19% 29% 24% 20% 40% 52% 33% 44%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +175%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +433%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +250%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +369.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +89.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +268.2%
հավասար Մանգան ~0.256mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Չիր
3
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 60% 87% 0% 3.8% 17% 49% 31% 33% 0% 7.8% 7.5% 7.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 24% 22% 20% 0% 8% 13% 52% 30% 56% 14% 34% 12% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +176.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +324.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +34.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +610%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +113.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +69.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +338.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +60%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +169.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~2.757mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.5mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Չիր
2
3% 63% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 3.39 գ
Ճարպեր: 0.51 գ
Ածխաջրեր: 62.64 գ
Ջուր: 30.89 գ
Այլ: 2.57 գ
10% 7% 7% 75%
Սպիտակուցներ: 9.76 գ
Ճարպեր: 6.98 գ
Ածխաջրեր: 6.87 գ
Ջուր: 74.78 գ
Այլ: 1.61 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +811.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +59.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +187.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1268.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +142.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Չիր
1
10% 45% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074 գ
21% 33% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.352 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.02 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2836.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3981.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Չիր
3
15% 61% 23%
Օսլա: 0.35 գ
Սախարոզ: 7.89 գ
Գլյուկոզա: 33.08 գ
Ֆրուկտոզա: 12.47 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
46% 33% 11% 10%
Օսլա: 2.53 գ
Սախարոզ: 1.86 գ
Գլյուկոզա: 0.63 գ
Ֆրուկտոզա: 0.54 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +324.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +5150.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +2209.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +622.9%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չիր «Գունբաո» հավ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չիր «Գունբաո» հավ DV% diff.
Պղինձ 0.343mg 0.073mg 30%
Կալիում 1162mg 218mg 28%
Երկաթ 2.66mg 0.76mg 24%
Բջջանյութ(Fiber) 7.3g 1.5g 23%
Վիտամին E 4.33mg 1.02mg 22%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074g 3.02g 20%
Ածխաջրեր 62.64g 6.87g 19%
Նատրիում 10mg 402mg 17%
Ֆրուկտոզա 12.47g 0.54g 15%
Վիտամին A 180µg 65µg 13%
Սպիտակուցներ 3.39g 9.76g 13%
Սելեն 2.2µg 8.1µg 11%
Ճարպեր 0.51g 6.98g 10%
Խոլեստերին 0mg 26mg 9%
Վիտամին K 3.1µg 13.6µg 9%
Վիտամին B6 0.143mg 0.243mg 8%
Վիտամին C 1mg 7.1mg 7%
Հագեցած ճարպ 0.017g 1.352g 6%
Կալորիականություն 241kcal 129kcal 6%
Վիտամին B12 0µg 0.11µg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074g 2.173g 5%
Կալցիում 55mg 20mg 4%
Choline, total 13.9mg 37.4mg 4%
Ֆոսֆոր 71mg 94mg 3%
Ցինկ 0.39mg 0.74mg 3%
Մագնեզիում 32mg 24mg 2%
Folate, total 10µg 16µg 2%
Մանգան 0.235mg 0.256mg 1%
Վիտամին B3 2.589mg 2.757mg 1%
Վիտամին B2 0.074mg 0.055mg 1%
Վիտամին B1 0.015mg 0.032mg 1%
Օսլա 0.35g 2.53g 1%
Զուտ ածխաջրեր 55.34g 5.37g N/A
Շաքար 53.44g 3.03g N/A
Վիտամին B5 0.516mg 0.5mg 0%
Տրանս ճարպ 0.034g N/A
Տրիպտոֆան 0.016mg 0.118mg 0%
Տրեոնին 0.073mg 0.407mg 0%
Իզոլեյցին 0.063mg 0.431mg 0%
Լեյցին 0.105mg 0.775mg 0%
Լիզին 0.083mg 0.449mg 0%
Մեթիոնին 0.015mg 0.24mg 0%
Ֆենիլալանին 0.062mg 0.402mg 0%
Վալին 0.078mg 0.47mg 0%
Հիստիդին 0.047mg 0.265mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.003g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.244g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.004g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.005g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 2.688g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չիր «Գունբաո» հավ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
24%
Չիր
23%
«Գունբաո» հավ
Mineral Summary Score
44%
Չիր
29%
«Գունբաո» հավ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Չիր
Չիր is lower in Խոլեստերին (difference - 26mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Չիր
Չիր is lower in Նատրիում (difference - 392mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չիր
Չիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.335g)
Which food is lower in glycemic index?
Չիր
Չիր is lower in glycemic index (difference - 24)
Which food is lower in Շաքար?
«Գունբաո» հավ
«Գունբաո» հավ is lower in Շաքար (difference - 50.41g)
Which food is cheaper?
«Գունբաո» հավ
«Գունբաո» հավ is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in vitamins?
«Գունբաո» հավ
«Գունբաո» հավ is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients
  2. «Գունբաո» հավ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167676/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: