Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չիր և Կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չիր vs Կրեկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Չիր
4
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 17% 103% 100% 114% 11% 30% 1.3% 31% 12%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 36% 10% 151% 35% 13% 106% 95% 64% 37%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +884.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +229.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +118.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +51.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +249.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +108.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +204.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Չիր
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 60% 87% 0% 3.8% 17% 49% 31% 33% 0% 7.8% 7.5% 7.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 61% 0% 104% 105% 82% 25% 15% 0% 173% 69% 5.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +23.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +127%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +44.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2673.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +516.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +68.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2135.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +820%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Չիր
3
3% 63% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 3.39 գ
Ճարպեր: 0.51 գ
Ածխաջրեր: 62.64 գ
Ջուր: 30.89 գ
Այլ: 2.57 գ
7% 26% 61% 3% 2%
Սպիտակուցներ: 6.64 գ
Ճարպեր: 26.43 գ
Ածխաջրեր: 61.3 գ
Ջուր: 3.14 գ
Այլ: 2.49 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +883.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +95.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5082.4%
հավասար Ածխաջրեր ~61.3g
հավասար Այլ ~2.49գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Չիր
1
10% 45% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074 գ
22% 26% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.562 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.553 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 13.137 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +8755.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +17652.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Չիր
3
15% 61% 23%
Օսլա: 0.35 գ
Սախարոզ: 7.89 գ
Գլյուկոզա: 33.08 գ
Ֆրուկտոզա: 12.47 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
86% 12%
Օսլա: 49.69 գ
Սախարոզ: 6.95 գ
Գլյուկոզա: 0.47 գ
Ֆրուկտոզա: 0.29 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.48 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +6938.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +4200%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +14097.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չիր Կրեկեր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չիր Կրեկեր DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074g 13.137g 87%
Վիտամին K 3.1µg 69.3µg 55%
Ճարպեր 0.51g 26.43g 40%
Վիտամին B1 0.015mg 0.416mg 33%
Նատրիում 10mg 726mg 31%
Կալիում 1162mg 118mg 31%
Վիտամին B2 0.074mg 0.456mg 29%
Պղինձ 0.343mg 0.104mg 27%
Ֆոսֆոր 71mg 248mg 25%
Հագեցած ճարպ 0.017g 5.562g 25%
Folate, total 10µg 92µg 21%
Վիտամին A 180µg 0µg 20%
Օսլա 0.35g 49.69g 20%
Բջջանյութ(Fiber) 7.3g 2.3g 20%
Երկաթ 2.66mg 4.03mg 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074g 6.553g 16%
Ֆրուկտոզա 12.47g 0.29g 15%
Կալորիականություն 241kcal 510kcal 13%
Վիտամին B3 2.589mg 4.352mg 11%
Մանգան 0.235mg 0.491mg 11%
Վիտամին E 4.33mg 3.03mg 9%
Սելեն 2.2µg 6.7µg 8%
Սպիտակուցներ 3.39g 6.64g 7%
Կալցիում 55mg 120mg 7%
Վիտամին B6 0.143mg 0.063mg 6%
Մագնեզիում 32mg 18mg 3%
Վիտամին B5 0.516mg 0.417mg 2%
Վիտամին C 1mg 0mg 1%
Ցինկ 0.39mg 0.49mg 1%
Choline, total 13.9mg 9.6mg 1%
Ածխաջրեր 62.64g 61.3g 0%
Զուտ ածխաջրեր 55.34g 59g N/A
Շաքար 53.44g 8.18g N/A
Տրանս ճարպ 1.076g N/A
Տրիպտոֆան 0.016mg 0.084mg 0%
Տրեոնին 0.073mg 0.193mg 0%
Իզոլեյցին 0.063mg 0.246mg 0%
Լեյցին 0.105mg 0.471mg 0%
Լիզին 0.083mg 0.103mg 0%
Մեթիոնին 0.015mg 0.112mg 0%
Ֆենիլալանին 0.062mg 0.331mg 0%
Վալին 0.078mg 0.294mg 0%
Հիստիդին 0.047mg 0.145mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 1.485g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.062g N/A
20:2 n-6 c,c 0.009g N/A
18:2 n-6 c,c 11.48g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չիր Կրեկեր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
24%
Չիր
49%
Կրեկեր
Mineral Summary Score
44%
Չիր
56%
Կրեկեր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Չիր
Չիր is lower in Նատրիում (difference - 716mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չիր
Չիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.545g)
Which food is lower in glycemic index?
Չիր
Չիր is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Չիր
Չիր is cheaper (difference - $0.4)
Which food is lower in Շաքար?
Կրեկեր
Կրեկեր is lower in Շաքար (difference - 45.26g)
Which food is richer in minerals?
Կրեկեր
Կրեկեր is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients
  2. Կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174982/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: