Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չիր և Սալյամի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չիր vs Սալյամի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Չիր
5
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 17% 103% 100% 114% 11% 30% 1.3% 31% 12%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 4.5% 28% 59% 119% 80% 82% 227% 128% 171%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +68.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +267.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +70.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +651.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +169%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +316.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1322.7%
հավասար Պղինձ ~0.357mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Չիր
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 60% 87% 0% 3.8% 17% 49% 31% 33% 0% 7.8% 7.5% 7.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.4% 15% 92% 82% 113% 72% 106% 190% 8% 2.3% 51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1868.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2346.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +382.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +133.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +132.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +221%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +572.7%
հավասար Վիտամին K ~3.2µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Չիր
1
3% 63% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 3.39 գ
Ճարպեր: 0.51 գ
Ածխաջրեր: 62.64 գ
Ջուր: 30.89 գ
Այլ: 2.57 գ
22% 26% 2% 45% 5%
Սպիտակուցներ: 21.85 գ
Ճարպեր: 25.9 գ
Ածխաջրեր: 2.4 գ
Ջուր: 45.19 գ
Այլ: 4.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2510%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +544.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4978.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +46.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +81.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Չիր
1
10% 45% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074 գ
41% 48% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.529 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +14936.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3317.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Չիր
4
15% 61% 23%
Օսլա: 0.35 գ
Սախարոզ: 7.89 գ
Գլյուկոզա: 33.08 գ
Ֆրուկտոզա: 12.47 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
46% 54%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.44 գ
Գլյուկոզա: 0.52 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +1693.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +6261.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չիր Սալյամի
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չիր Սալյամի DV% diff.
Նատրիում 10mg 1740mg 75%
Վիտամին B12 0µg 1.52µg 63%
Սելեն 2.2µg 31.3µg 53%
Հագեցած ճարպ 0.017g 9.316g 42%
Ճարպեր 0.51g 25.9g 39%
Սպիտակուցներ 3.39g 21.85g 37%
Մանգան 0.235mg 0.978mg 32%
Խոլեստերին 0mg 89mg 30%
Բջջանյութ(Fiber) 7.3g 0g 29%
Վիտամին B1 0.015mg 0.367mg 29%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074g 11.127g 28%
Վիտամին E 4.33mg 0.22mg 27%
Կալիում 1162mg 316mg 25%
Վիտամին B6 0.143mg 0.459mg 24%
Ցինկ 0.39mg 2.93mg 23%
Վիտամին B3 2.589mg 6.053mg 22%
Վիտամին B2 0.074mg 0.357mg 22%
Ածխաջրեր 62.64g 2.4g 20%
Վիտամին A 180µg 0µg 20%
Ֆոսֆոր 71mg 191mg 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074g 2.529g 16%
Ֆրուկտոզա 12.47g 0g 16%
Երկաթ 2.66mg 1.56mg 14%
Choline, total 13.9mg 93.5mg 14%
Վիտամին B5 0.516mg 1.201mg 14%
Կալորիականություն 241kcal 336kcal 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1µg 5%
Վիտամին D 0IU 41IU 5%
Կալցիում 55mg 15mg 4%
Մագնեզիում 32mg 19mg 3%
Պղինձ 0.343mg 0.357mg 2%
Folate, total 10µg 3µg 2%
Վիտամին C 1mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 55.34g 2.4g N/A
Շաքար 53.44g 0.96g N/A
Օսլա 0.35g 0%
Վիտամին K 3.1µg 3.2µg 0%
Տրանս ճարպ 0.586g N/A
Տրիպտոֆան 0.016mg 0.114mg 0%
Տրեոնին 0.073mg 0.521mg 0%
Իզոլեյցին 0.063mg 0.675mg 0%
Լեյցին 0.105mg 0.929mg 0%
Լիզին 0.083mg 1.107mg 0%
Մեթիոնին 0.015mg 0.301mg 0%
Ֆենիլալանին 0.062mg 0.481mg 0%
Վալին 0.078mg 0.668mg 0%
Հիստիդին 0.047mg 0.359mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.126g N/A
20:2 n-6 c,c 0.084g N/A
18:2 n-6 c,c 2.104g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չիր Սալյամի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
24%
Չիր
57%
Սալյամի
Mineral Summary Score
44%
Չիր
91%
Սալյամի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սալյամի
Սալյամի is lower in Շաքար (difference - 52.48g)
Which food is lower in glycemic index?
Սալյամի
Սալյամի is lower in glycemic index (difference - 3)
Which food is richer in vitamins?
Սալյամի
Սալյամի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Չիր
Չիր is lower in Խոլեստերին (difference - 89mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Չիր
Չիր is lower in Նատրիում (difference - 1730mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չիր
Չիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 9.299g)
Which food is cheaper?
Չիր
Չիր is cheaper (difference - $0.7)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients
  2. Սալյամի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172936/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: