Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չիր և Տավարի մսով և լապշայով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չիր vs Տավարի մսով և լապշայով ապուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Չիր
8
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 17% 103% 100% 114% 11% 30% 1.3% 31% 12%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 2.4% 3.5% 17% 20% 17% 8.1% 42% 14% 16%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +966.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +587.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +2805%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +504.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +471.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +273.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +115.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +59%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +36.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Չիր
10
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 60% 87% 0% 3.8% 17% 49% 31% 33% 0% 7.8% 7.5% 7.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 1.7% 10% 0% 7% 5.5% 8% 4.8% 3.5% 10% 2% 6% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +766%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +208.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +509.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +545%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +853.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +287.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +25%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +98.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +86.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չիր Տավարի մսով և լապշայով ապուր DV% diff.
Կալիում 1162mg 40mg 33%
Պղինձ 0.343mg 0.06mg 31%
Բջջանյութ(Fiber) 7.3g 0.3g 28%
Երկաթ 2.66mg 0.44mg 28%
Վիտամին E 4.33mg 0.5mg 26%
Ածխաջրեր 62.64g 3.58g 20%
Վիտամին A 180µg 5µg 19%
Ֆրուկտոզա 12.47g 16%
Վիտամին B3 2.589mg 0.425mg 14%
Նատրիում 10mg 325mg 14%
Վիտամին B6 0.143mg 0.015mg 10%
Կալորիականություն 241kcal 34kcal 10%
Վիտամին B5 0.516mg 0.08mg 9%
Ֆոսֆոր 71mg 19mg 7%
Մագնեզիում 32mg 3mg 7%
Մանգան 0.235mg 0.109mg 5%
Կալցիում 55mg 8mg 5%
Վիտամին B2 0.074mg 0.024mg 4%
Վիտամին B12 0µg 0.08µg 3%
Սպիտակուցներ 3.39g 1.93g 3%
Վիտամին K 3.1µg 0.8µg 2%
Ցինկ 0.39mg 0.62mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.017g 0.455g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074g 0.195g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074g 0.495g 1%
Choline, total 13.9mg 7mg 1%
Folate, total 10µg 8µg 1%
Վիտամին B1 0.015mg 0.028mg 1%
Ճարպեր 0.51g 1.23g 1%
Վիտամին C 1mg 0.2mg 1%
Սելեն 2.2µg 3µg 1%
Խոլեստերին 0mg 2mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 55.34g 3.28g N/A
Շաքար 53.44g 1.03g N/A
Օսլա 0.35g 0%
Տրիպտոֆան 0.016mg 0%
Տրեոնին 0.073mg 0%
Իզոլեյցին 0.063mg 0%
Լեյցին 0.105mg 0%
Լիզին 0.083mg 0%
Մեթիոնին 0.015mg 0%
Ֆենիլալանին 0.062mg 0%
Վալին 0.078mg 0%
Հիստիդին 0.047mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Չիր
3
3% 63% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 3.39 գ
Ճարպեր: 0.51 գ
Ածխաջրեր: 62.64 գ
Ջուր: 30.89 գ
Այլ: 2.57 գ
2% 4% 92%
Սպիտակուցներ: 1.93 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 3.58 գ
Ջուր: 92.16 գ
Այլ: 1.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +75.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1649.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +133.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +141.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +198.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Չիր
1
10% 45% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074 գ
40% 43% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.495 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.195 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +568.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +163.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients
  2. Տավարի մսով և լապշայով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172906/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: