Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չորացված սամիթ և Կարի (համեմունք) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չորացված սամիթ vs Կարի (համեմունք) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 322% 535% 292% 1829% 163% 90% 233% 27% 515% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 182% 158% 103% 716% 400% 128% 157% 6.8% 1083% 220%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +239.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +182.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +155.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +48%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +144.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +42.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +110.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 167% 98% 0% 0% 105% 66% 53% 0% 395% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0.33% 505% 0% 44% 46% 61% 64% 24% 0% 250% 42% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +7042.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +29200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +42%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1528.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +16.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չորացված սամիթ Կարի (համեմունք) DV% diff.
Երկաթ 48.78mg 19.1mg 371%
Մանգան 3.95mg 8.3mg 189%
Վիտամին E 25.24mg 168%
Բջջանյութ(Fiber) 13.6g 53.2g 158%
Կալցիում 1784mg 525mg 126%
Վիտամին B6 1.71mg 0.105mg 123%
Վիտամին K 99.8µg 83%
Պղինձ 0.49mg 1.2mg 79%
Սելեն 40.3µg 73%
Կալիում 3308mg 1170mg 63%
Վիտամին C 50mg 0.7mg 55%
Մագնեզիում 451mg 255mg 47%
Վիտամին A 293µg 1µg 32%
Ֆոսֆոր 543mg 367mg 25%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782g 22%
Վիտամին B5 1.07mg 21%
Վիտամին B1 0.418mg 0.176mg 20%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056g 20%
Ճարպեր 4.36g 14.01g 15%
Folate, total 56µg 14%
Ցինկ 3.3mg 4.7mg 13%
Choline, total 64.2mg 12%
Սպիտակուցներ 19.96g 14.29g 11%
Նատրիում 208mg 52mg 7%
Հագեցած ճարպ 0.234g 1.648g 6%
Վիտամին B2 0.284mg 0.2mg 6%
Կալորիականություն 253kcal 325kcal 4%
Վիտամին B3 2.807mg 3.26mg 3%
Ֆրուկտոզա 0.79g 1%
Ածխաջրեր 55.82g 55.83g 0%
Զուտ ածխաջրեր 42.22g 2.63g N/A
Շաքար 2.76g N/A
Տրիպտոֆան 0.11mg 0%
Տրեոնին 0.35mg 0%
Իզոլեյցին 0.63mg 0%
Լեյցին 0.89mg 0%
Լիզին 0.7mg 0%
Մեթիոնին 0.19mg 0%
Ֆենիլալանին 0.58mg 0%
Վալին 0.75mg 0%
Հիստիդին 0.29mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.255g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.013g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 4% 56% 7% 13%
Սպիտակուցներ: 19.96 գ
Ճարպեր: 4.36 գ
Ածխաջրեր: 55.82 գ
Ջուր: 7.3 գ
Այլ: 12.56 գ
14% 14% 56% 9% 7%
Սպիտակուցներ: 14.29 գ
Ճարպեր: 14.01 գ
Ածխաջրեր: 55.83 գ
Ջուր: 8.8 գ
Այլ: 7.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +39.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +77.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +221.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +20.5%
հավասար Ածխաջրեր ~55.83g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
100%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.234 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0 գ
12% 65% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.648 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չորացված սամիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171322/nutrients
  2. Կարի (համեմունք) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170924/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: