Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Պալտուս
  5. Compare
  6. Պալտուս vs. Mullet fish

Համեմատել Պալտուս և Mullet fish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պալտուս vs Mullet fish infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 1.2% 30% 32% 13% 14% 90% 13% 2% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 9.3% 40% 53% 47% 24% 105% 9.3% 2.9% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +675%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +33.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +65.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +271.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +72.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +16.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -31.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +46.7%
հավասար Մագնեզիում ~33mg
հավասար Սելեն ~46.8µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3.6% 0% 0% 18% 24% 36% 17% 112% 120% 0% 0.75% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 8.5% 0% 0% 25% 23% 118% 53% 113% 31% 0% 7.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +284%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +135%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +227.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +205.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +900%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.1mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.49mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 18% 62% 2%
Սպիտակուցներ: 18.42 գ
Ճարպեր: 17.74 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 61.88 գ
Այլ: 1.96 գ
25% 5% 71%
Սպիտակուցներ: 24.81 գ
Ճարպեր: 4.86 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.52 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +265%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +-1131.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +34.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.102 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.742 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.753 գ
38% 37% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.431 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.382 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.917 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +677.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +91.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -53.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պալտուս Mullet fish
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պալտուս Mullet fish Opinion
Կալորիականություն 239kcal 150kcal Պալտուս
Սպիտակուցներ 18.42g 24.81g Mullet fish
Ճարպեր 17.74g 4.86g Պալտուս
Վիտամին C 0mg 1.2mg Mullet fish
Խոլեստերին 59mg 63mg Պալտուս
Մագնեզիում 33mg 33mg
Կալցիում 4mg 31mg Mullet fish
Կալիում 344mg 458mg Mullet fish
Երկաթ 0.85mg 1.41mg Mullet fish
Պղինձ 0.038mg 0.141mg Mullet fish
Ցինկ 0.51mg 0.88mg Mullet fish
Ֆոսֆոր 210mg 244mg Mullet fish
Նատրիում 103mg 71mg Mullet fish
Վիտամին A 60IU 141IU Mullet fish
Վիտամին A 18µg 42µg Mullet fish
Մանգան 0.015mg 0.022mg Mullet fish
Սելեն 46.8µg 46.8µg
Վիտամին B1 0.073mg 0.1mg Mullet fish
Վիտամին B2 0.103mg 0.1mg Պալտուս
Վիտամին B3 1.923mg 6.3mg Mullet fish
Վիտամին B5 0.288mg 0.88mg Mullet fish
Վիտամին B6 0.485mg 0.49mg Mullet fish
Վիտամին B12 0.96µg 0.25µg Պալտուս
Folate, total 1µg 10µg Mullet fish
Հագեցած ճարպ 3.102g 1.431g Mullet fish
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.742g 1.382g Պալտուս
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.753g 0.917g Պալտուս
Տրիպտոֆան 0.206mg 0.278mg Mullet fish
Տրեոնին 0.808mg 1.088mg Mullet fish
Իզոլեյցին 0.849mg 1.143mg Mullet fish
Լեյցին 1.497mg 2.016mg Mullet fish
Լիզին 1.692mg 2.278mg Mullet fish
Մեթիոնին 0.545mg 0.734mg Mullet fish
Ֆենիլալանին 0.719mg 0.968mg Mullet fish
Վալին 0.949mg 1.278mg Mullet fish
Հիստիդին 0.542mg 0.73mg Mullet fish
20:5 n-3 (EPA) 0.674g 0.18g Պալտուս
22:6 n-3 (DHA) 0.504g 0.148g Պալտուս
22:5 n-3 (DPA) 0.114g 0.092g Պալտուս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պալտուս Mullet fish
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Պալտուս
Պալտուս vs Սկումբրիա
Սկումբրիա
Պալտուս
Պալտուս vs Սաիրա հում
Սաիրա հում
Պալտուս
Պալտուս vs Alaska pollock
Alaska pollock
Mullet fish
Mullet fish vs Perch
Perch
Mullet fish
Mullet fish vs Pompano raw
Pompano raw
Mullet fish
Mullet fish vs Rockfish
Rockfish

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Պալտուս
29%
Mullet fish
Mineral Summary Score
47%
Պալտուս
57%
Mullet fish

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Պալտուս
Պալտուս is lower in Խոլեստերին (difference - 4mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Mullet fish
Mullet fish is lower in Նատրիում (difference - 32mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Mullet fish
Mullet fish is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.671g)
Which food is cheaper?
Mullet fish
Mullet fish is cheaper (difference - $5)
Which food is richer in minerals?
Mullet fish
Mullet fish is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Mullet fish
Mullet fish is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պալտուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174232/nutrients
  2. Mullet fish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175124/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: