Համեմատել Պաղպաղակով Սենդվիչ և Եգիպտացորենի ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պաղպաղակով Սենդվիչ

3

Եգիպտացորենի ալյուր

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+2766.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+234.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+119%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+10.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+23.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1576.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+37.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+238.7%

հավասար Ցինկ ~0.66mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պաղպաղակով Սենդվիչ

4

Եգիպտացորենի ալյուր

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+681.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+396.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+161.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+217.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+550%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+514.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Choline, total ~8.6mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	0.26mg	4.36mg	51%
Folate, total	34µg	209µg	44%
Վիտամին B1	0.111mg	0.551mg	37%
Օսլա		73.3g	30%
Վիտամին B3	1.566mg	4.968mg	21%
Պղինձ	0.254mg	0.076mg	20%
Վիտամին B2	0.146mg	0.382mg	18%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	3.9g	16%
Ածխաջրեր	37.14g	79.45g	14%
Սելեն	3.1µg	10.5µg	13%
Վիտամին B6	0.028mg	0.182mg	12%
Հագեցած ճարպ	2.317g	0.22g	10%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.272g	0.828g	10%
Ճարպեր	8.57g	1.75g	10%
Մանգան	0.381mg	0.174mg	9%
Վիտամին A	86µg	11µg	8%
Կալցիում	86mg	3mg	8%
Կալորիականություն	237kcal	370kcal	7%
Խոլեստերին	21mg	0mg	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.661g	0.39g	6%
Սպիտակուցներ	4.29g	7.11g	6%
Նատրիում	129mg	7mg	5%
Ֆոսֆոր	72mg	99mg	4%
Վիտամին E	0.4mg	0.12mg	2%
Վիտամին B12	0.05µg	0µg	2%
Ցինկ	0.6mg	0.66mg	1%
Կոֆեին	4mg	0mg	1%
Վիտամին B5	0.209mg	0.24mg	1%
Կալիում	115mg	142mg	1%
Վիտամին K	1.3µg	0µg	1%
Մագնեզիում	29mg	32mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	37.14g	75.55g	N/A
Շաքար	18.57g	1.61g	N/A
Choline, total	8mg	8.6mg	0%
Տրիպտոֆան		0.038mg	0%
Տրեոնին		0.172mg	0%
Իզոլեյցին		0.242mg	0%
Լեյցին		1.006mg	0%
Լիզին		0.105mg	0%
Մեթիոնին		0.162mg	0%
Ֆենիլալանին		0.366mg	0%
Վալին		0.337mg	0%
Հիստիդին		0.172mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.17g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.002g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պաղպաղակով Սենդվիչ

3

Սպիտակուցներ: 4.29 գ

Ճարպեր: 8.57 գ

Ածխաջրեր: 37.14 գ

Ջուր: 48.9 գ

Այլ: 1.1 գ

Եգիպտացորենի ալյուր

2

Սպիտակուցներ: 7.11 գ

Ճարպեր: 1.75 գ

Ածխաջրեր: 79.45 գ

Ջուր: 11.18 գ

Այլ: 0.51 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+389.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+337.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+115.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+65.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+113.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պաղպաղակով Սենդվիչ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.317 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.661 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.272 գ

Եգիպտացորենի ալյուր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.22 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.39 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.828 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+582.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+174.4%