Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Պանիր
  5. Compare
  6. Պանիր vs. Կակաո-սերմ

Համեմատել Պանիր և Կակաո-սերմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանիր vs Կակաո-սերմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 213% 6.7% 5.3% 10% 99% 195% 85% 3.5% 155%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 340% 33% 221% 582% 1202% 174% 312% 2.5% 487% 72%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +539.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +115.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1663%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +3201.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +10985.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +11923.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +75%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +60%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +13740.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 110% 14% 9% 7.3% 99% 1.1% 25% 15% 138% 6% 20% 9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2% 0% 28% 106% 45% 15% 27% 0% 6% 24% 6.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +610%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +61.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +44.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +279.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3967.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +78.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +18.5%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.46mg
հավասար Վիտամին K ~2.4µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 33% 3% 37% 4%
Սպիտակուցներ: 22.87 գ
Ճարպեր: 33.31 գ
Ածխաջրեր: 3.09 գ
Ջուր: 37.02 գ
Այլ: 3.71 գ
18% 13% 58% 3% 8%
Սպիտակուցներ: 18.1 գ
Ճարպեր: 13.1 գ
Ածխաջրեր: 58.3 գ
Ջուր: 2.7 գ
Այլ: 7.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +154.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1271.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1786.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +110.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
64% 31% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.867 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421 գ
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.76 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.39 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.42 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +110.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +238.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -58.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պանիր Կակաո-սերմ
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանիր Կակաո-սերմ DV% diff.
Պղինձ 0.03mg 3.607mg 397%
Երկաթ 0.14mg 15.52mg 192%
Մանգան 0.027mg 3.737mg 161%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 29.8g 119%
Մագնեզիում 27mg 476mg 107%
Կալիում 76mg 2509mg 72%
Կալցիում 710mg 111mg 60%
Հագեցած ճարպ 18.867g 7.76g 50%
Վիտամին B12 1.1µg 0µg 46%
Ֆոսֆոր 455mg 728mg 39%
Վիտամին A 330µg 0µg 37%
Խոլեստերին 99mg 0mg 33%
Ճարպեր 33.31g 13.1g 31%
Նատրիում 653mg 19mg 28%
Սելեն 28.5µg 13.2µg 28%
Ցինկ 3.64mg 6.37mg 25%
Կոֆեին 0mg 78mg 20%
Ածխաջրեր 3.09g 58.3g 18%
Վիտամին B3 0.059mg 2.4mg 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246g 4.39g 12%
Սպիտակուցներ 22.87g 18.1g 10%
Կալորիականություն 404kcal 220kcal 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421g 0.42g 7%
Վիտամին B1 0.029mg 0.11mg 7%
Վիտամին B6 0.066mg 0.118mg 4%
Վիտամին E 0.71mg 0.1mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0µg 3%
Վիտամին B5 0.41mg 0.254mg 3%
Վիտամին D 24IU 0IU 3%
Վիտամին B2 0.428mg 0.46mg 2%
Folate, total 27µg 32µg 1%
Choline, total 16.5mg 11.4mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.09g 28.5g N/A
Շաքար 0.48g 1.76g N/A
Վիտամին K 2.4µg 2.4µg 0%
Տրանս ճարպ 0.917g N/A
Տրիպտոֆան 0.547mg 0.271mg 0%
Տրեոնին 1.044mg 0.716mg 0%
Իզոլեյցին 1.206mg 0.701mg 0%
Լեյցին 1.939mg 1.097mg 0%
Լիզին 1.025mg 0.907mg 0%
Մեթիոնին 0.547mg 0.187mg 0%
Ֆենիլալանին 1.074mg 0.869mg 0%
Վալին 1.404mg 1.086mg 0%
Հիստիդին 0.547mg 0.312mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.01g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.017g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պանիր Կակաո-սերմ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Պանիր
Պանիր vs Մոցարելլա
Մոցարելլա
Պանիր
Պանիր vs Կարագ
Կարագ
Պանիր
Պանիր vs Կաթ
Կաթ
Կակաո-սերմ
Կակաո-սերմ vs Քաստարդ
Քաստարդ
Կակաո-սերմ
Կակաո-սերմ vs Մուս
Մուս
Կակաո-սերմ
Կակաո-սերմ vs Պուդինգ
Պուդինգ

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Պանիր
20%
Կակաո-սերմ
Mineral Summary Score
79%
Պանիր
343%
Կակաո-սերմ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պանիր
Պանիր is lower in Շաքար (difference - 1.28g)
Which food is cheaper?
Պանիր
Պանիր is cheaper (difference - $0.6)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կակաո-սերմ
Կակաո-սերմ is lower in Խոլեստերին (difference - 99mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կակաո-սերմ
Կակաո-սերմ is lower in Նատրիում (difference - 634mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կակաո-սերմ
Կակաո-սերմ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 11.107g)
Which food is lower in glycemic index?
Կակաո-սերմ
Կակաո-սերմ is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is richer in minerals?
Կակաո-սերմ
Կակաո-սերմ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients
  2. Կակաո-սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169594/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: