Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պանիր բրի և Կարտոֆիլի նրբաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանիր բրի vs Կարտոֆիլի նրբաբլիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 55% 13% 19% 6.3% 65% 81% 82% 4.4% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 9.6% 55% 63% 60% 19% 55% 100% 34% 49%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +475%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +240%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +46.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -17.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +62.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +80%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +309.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +234%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +847.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +664.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 58% 4.8% 7.5% 18% 120% 7.1% 41% 54% 206% 5.8% 49% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 92% 11% 4.6% 4.5% 40% 40% 31% 45% 103% 36% 6.8% 31% 40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +443.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +200.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +469%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +58.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +125.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +340%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +90.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +381.8%
հավասար Վիտամին E ~0.23mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.757mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 28% 48% 3%
Սպիտակուցներ: 20.75 գ
Ճարպեր: 27.68 գ
Ածխաջրեր: 0.45 գ
Ջուր: 48.42 գ
Այլ: 2.7 գ
6% 15% 28% 48% 4%
Սպիտակուցներ: 6.08 գ
Ճարպեր: 14.76 գ
Ածխաջրեր: 27.81 գ
Ջուր: 47.77 գ
Այլ: 3.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +241.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +6080%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +32.6%
հավասար Ջուր ~47.77g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.826 գ
18% 27% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.496 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.73 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.516 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +114.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +809.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պանիր բրի Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանիր բրի Կարտոֆիլի նրբաբլիթ DV% diff.
Հագեցած ճարպ 17.41g 2.496g 68%
Վիտամին B12 1.65µg 0.29µg 57%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.826g 7.516g 45%
Վիտամին C 0mg 27.6mg 31%
Սպիտակուցներ 20.75g 6.08g 29%
Վիտամին B2 0.52mg 0.173mg 27%
Ճարպեր 27.68g 14.76g 20%
Պղինձ 0.019mg 0.18mg 18%
Վիտամին B6 0.235mg 0.448mg 16%
Վիտամին A 174µg 32µg 16%
Ցինկ 2.38mg 0.7mg 15%
Երկաթ 0.5mg 1.67mg 15%
Կալցիում 184mg 32mg 15%
Կալիում 152mg 622mg 14%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3.3g 13%
Choline, total 15.4mg 74.2mg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.013g 3.73g 11%
Մանգան 0.034mg 0.26mg 10%
Սելեն 14.5µg 8.9µg 10%
Օսլա 20.88g 9%
Ֆոսֆոր 188mg 128mg 9%
Ածխաջրեր 0.45g 27.81g 9%
Վիտամին B3 0.38mg 1.672mg 8%
Վիտամին B1 0.07mg 0.158mg 7%
Folate, total 65µg 41µg 6%
Նատրիում 629mg 764mg 6%
Մագնեզիում 20mg 36mg 4%
Կալորիականություն 334kcal 268kcal 3%
Խոլեստերին 100mg 95mg 2%
Վիտամին B5 0.69mg 0.757mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.56g 1%
Վիտամին D 20IU 11IU 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0.3µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.45g 24.51g N/A
Շաքար 0.45g 1.79g N/A
Վիտամին E 0.24mg 0.23mg 0%
Վիտամին K 2.3µg 2.7µg 0%
Տրիպտոֆան 0.322mg 0.087mg 0%
Տրեոնին 0.751mg 0.24mg 0%
Իզոլեյցին 1.015mg 0.28mg 0%
Լեյցին 1.929mg 0.442mg 0%
Լիզին 1.851mg 0.389mg 0%
Մեթիոնին 0.592mg 0.137mg 0%
Ֆենիլալանին 1.158mg 0.3mg 0%
Վալին 1.34mg 0.369mg 0%
Հիստիդին 0.716mg 0.141mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.008g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պանիր բրի Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
45%
Պանիր բրի
37%
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Mineral Summary Score
42%
Պանիր բրի
47%
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պանիր բրի
Պանիր բրի is lower in Շաքար (difference - 1.34g)
Which food is lower in Նատրիում?
Պանիր բրի
Պանիր բրի is lower in Նատրիում (difference - 135mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 14.914g)
Which food is lower in glycemic index?
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ is cheaper (difference - $3.6)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանիր բրի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172177/nutrients
  2. Կարտոֆիլի նրբաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170092/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: