Համեմատել Պանիր բրի և Քրքում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պանիր բրի

1

Քրքում

8

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+133.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+940%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+1268.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+10900%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+6742.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+89.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+59%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-95.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+58135.3%

հավասար Կալցիում ~168mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պանիր բրի

8

Քրքում

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+20.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+246.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+119.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+225%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1745.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+255.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+482.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+219.5%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	0.034mg	19.8mg	859%
Երկաթ	0.5mg	55mg	681%
Պղինձ	0.019mg	1.3mg	142%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	22.7g	91%
Հագեցած ճարպ	17.41g	1.838g	71%
Վիտամին B12	1.65µg	0µg	69%
Կալիում	152mg	2080mg	57%
Մագնեզիում	20mg	208mg	45%
Ճարպեր	27.68g	3.25g	38%
Խոլեստերին	100mg	0mg	33%
Վիտամին B2	0.52mg	0.15mg	28%
Վիտամին E	0.24mg	4.43mg	28%
Նատրիում	629mg	27mg	26%
Սպիտակուցներ	20.75g	9.68g	22%
Ածխաջրեր	0.45g	67.14g	22%
Վիտամին A	174µg	0µg	19%
Ցինկ	2.38mg	4.5mg	19%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.013g	0.449g	19%
Ֆոսֆոր	188mg	299mg	16%
Սելեն	14.5µg	6.2µg	15%
Folate, total	65µg	20µg	11%
Վիտամին B6	0.235mg	0.107mg	10%
Վիտամին K	2.3µg	13.4µg	9%
Choline, total	15.4mg	49.2mg	6%
Վիտամին B3	0.38mg	1.35mg	6%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg	0µg	3%
Վիտամին D	20IU	0IU	3%
Վիտամին B5	0.69mg	0.542mg	3%
Կալցիում	184mg	168mg	2%
Ֆրուկտոզա		0.45g	1%
Կալորիականություն	334kcal	312kcal	1%
Վիտամին B1	0.07mg	0.058mg	1%
Վիտամին C	0mg	0.7mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0.45g	44.44g	N/A
Շաքար	0.45g	3.21g	N/A
Տրանս ճարպ		0.056g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.826g	0.756g	0%
Տրիպտոֆան	0.322mg	0.17mg	0%
Տրեոնին	0.751mg	0.33mg	0%
Իզոլեյցին	1.015mg	0.47mg	0%
Լեյցին	1.929mg	0.81mg	0%
Լիզին	1.851mg	0.38mg	0%
Մեթիոնին	0.592mg	0.14mg	0%
Ֆենիլալանին	1.158mg	0.53mg	0%
Վալին	1.34mg	0.66mg	0%
Հիստիդին	0.716mg	0.15mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.003g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.081g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պանիր բրի

3

Սպիտակուցներ: 20.75 գ

Ճարպեր: 27.68 գ

Ածխաջրեր: 0.45 գ

Ջուր: 48.42 գ

Այլ: 2.7 գ

Քրքում

2

Սպիտակուցներ: 9.68 գ

Ճարպեր: 3.25 գ

Ածխաջրեր: 67.14 գ

Ջուր: 12.85 գ

Այլ: 7.08 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+114.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+751.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+276.8%