Համեմատել Պանիր կամամբեր և Ոսպ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պանիր կամամբեր

4

Ոսպ

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1942.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+87.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+92.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+417.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+80%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+97.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+909.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1095.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1200%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պանիր կամամբեր

8

Ոսպ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+568.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+113.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+27.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+17.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+503.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+68.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+191.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+112.3%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	15.259g	0.053g	69%
Վիտամին B12	1.3µg	0µg	54%
Երկաթ	0.33mg	3.33mg	38%
Ճարպեր	24.26g	0.38g	37%
Նատրիում	842mg	2mg	37%
Կալցիում	388mg	19mg	37%
Վիտամին B2	0.488mg	0.073mg	32%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	7.9g	32%
Folate, total	62µg	181µg	30%
Վիտամին A	241µg	0µg	27%
Պղինձ	0.021mg	0.251mg	26%
Խոլեստերին	72mg	0mg	24%
Ֆոսֆոր	347mg	180mg	24%
Սպիտակուցներ	19.8g	9.02g	22%
Սելեն	14.5µg	2.8µg	21%
Մանգան	0.038mg	0.494mg	20%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.023g	0.064g	17%
Վիտամին B5	1.364mg	0.638mg	15%
Վիտամին B1	0.028mg	0.169mg	12%
Ցինկ	2.38mg	1.27mg	10%
Կալորիականություն	300kcal	116kcal	9%
Ածխաջրեր	0.46g	20.13g	7%
Կալիում	187mg	369mg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.724g	0.175g	4%
Մագնեզիում	20mg	36mg	4%
Վիտամին B6	0.227mg	0.178mg	4%
Վիտամին B3	0.63mg	1.06mg	3%
Choline, total	15.4mg	32.7mg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.4µg	0µg	2%
Վիտամին D	18IU	0IU	2%
Վիտամին C	0mg	1.5mg	2%
Վիտամին E	0.21mg	0.11mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0.46g	12.23g	N/A
Շաքար	0.46g	1.8g	N/A
Վիտամին K	2µg	1.7µg	0%
Տրիպտոֆան	0.307mg	0.081mg	0%
Տրեոնին	0.717mg	0.323mg	0%
Իզոլեյցին	0.968mg	0.39mg	0%
Լեյցին	1.84mg	0.654mg	0%
Լիզին	1.766mg	0.63mg	0%
Մեթիոնին	0.565mg	0.077mg	0%
Ֆենիլալանին	1.105mg	0.445mg	0%
Վալին	1.279mg	0.448mg	0%
Հիստիդին	0.683mg	0.254mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պանիր կամամբեր

3

Սպիտակուցներ: 19.8 գ

Ճարպեր: 24.26 գ

Ածխաջրեր: 0.46 գ

Ջուր: 51.8 գ

Այլ: 3.68 գ

Ոսպ

2

Սպիտակուցներ: 9.02 գ

Ճարպեր: 0.38 գ

Ածխաջրեր: 20.13 գ

Ջուր: 69.64 գ

Այլ: 0.83 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+119.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+6284.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+343.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+4276.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+34.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պանիր կամամբեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.259 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724 գ

Ոսպ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.053 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+10873.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+313.7%