Համեմատել Պանիր կամամբեր և Տարեկան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պանիր կամամբեր

1

Տարեկան

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+1516.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+450%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+172.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+697%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1647.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+11.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+6681.6%

հավասար Ֆոսֆոր ~332mg

հավասար Սելեն ~13.9µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պանիր կամամբեր

5

Տարեկան

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+24000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+94.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+63.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+304.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1028.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+577.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+29.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+195%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+97.4%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B5 ~1.456mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	0.038mg	2.577mg	110%
Հագեցած ճարպ	15.259g	0.197g	68%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	15.1g	60%
Վիտամին B12	1.3µg	0µg	54%
Պղինձ	0.021mg	0.367mg	38%
Նատրիում	842mg	2mg	37%
Կալցիում	388mg	24mg	36%
Ճարպեր	24.26g	1.63g	35%
Երկաթ	0.33mg	2.63mg	29%
Վիտամին A	241µg	1µg	27%
Ածխաջրեր	0.46g	75.86g	25%
Վիտամին B1	0.028mg	0.316mg	24%
Խոլեստերին	72mg	0mg	24%
Վիտամին B3	0.63mg	4.27mg	23%
Մագնեզիում	20mg	110mg	21%
Սպիտակուցներ	19.8g	10.34g	19%
Վիտամին B2	0.488mg	0.251mg	18%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.023g	0.208g	17%
Կալիում	187mg	510mg	10%
Folate, total	62µg	38µg	6%
Վիտամին B6	0.227mg	0.294mg	5%
Վիտամին E	0.21mg	0.85mg	4%
Choline, total	15.4mg	30.4mg	3%
Վիտամին K	2µg	5.9µg	3%
Կալորիականություն	300kcal	338kcal	2%
Վիտամին B5	1.364mg	1.456mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.4µg	0µg	2%
Ֆոսֆոր	347mg	332mg	2%
Ցինկ	2.38mg	2.65mg	2%
Վիտամին D	18IU	0IU	2%
Սելեն	14.5µg	13.9µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0.46g	60.76g	N/A
Շաքար	0.46g	0.98g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.724g	0.767g	0%
Տրիպտոֆան	0.307mg	0.108mg	0%
Տրեոնին	0.717mg	0.289mg	0%
Իզոլեյցին	0.968mg	0.208mg	0%
Լեյցին	1.84mg	0.563mg	0%
Լիզին	1.766mg	0.286mg	0%
Մեթիոնին	0.565mg	0.153mg	0%
Ֆենիլալանին	1.105mg	0.435mg	0%
Վալին	1.279mg	0.317mg	0%
Հիստիդին	0.683mg	0.189mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.11g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պանիր կամամբեր

4

Սպիտակուցներ: 19.8 գ

Ճարպեր: 24.26 գ

Ածխաջրեր: 0.46 գ

Ջուր: 51.8 գ

Այլ: 3.68 գ

Տարեկան

1

Սպիտակուցներ: 10.34 գ

Ճարպեր: 1.63 գ

Ածխաջրեր: 75.86 գ

Ջուր: 10.6 գ

Այլ: 1.57 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+91.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1388.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+388.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+134.4%