Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պանրի սոուս և Ոստրեի սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանրի սոուս vs Ոստրեի սոուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 61% 38% 19% 28% 30% 121% 418% 6.8% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 9.6% 4.8% 6.8% 49% 2.5% 9.4% 356% 6.9% 24%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +800%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +537.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +692.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1186.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +72.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -14.6%
հավասար Մանգան ~0.053mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 19% 0% 0% 53% 156% 45% 90% 42% 58% 0% 101% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 0% 0% 0% 2.5% 29% 28% 0.96% 3.7% 51% 0% 11% 1.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2010%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +446.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +62.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +9268.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1037.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +793.3%
հավասար Վիտամին E ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանրի սոուս Ոստրեի սոուս DV% diff.
Վիտամին B2 0.678mg 0.124mg 43%
Հագեցած ճարպ 8.44g 0.043g 38%
Ֆոսֆոր 283mg 22mg 37%
Folate, total 134µg 15µg 30%
Վիտամին B5 1.499mg 0.016mg 30%
Ճարպեր 18.33g 0.25g 28%
Նատրիում 3202mg 2733mg 20%
Կալորիականություն 438kcal 51kcal 19%
Կալցիում 204mg 32mg 17%
Ածխաջրեր 60.52g 10.92g 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.868g 0.073g 17%
Վիտամին B1 0.211mg 0.01mg 17%
Վիտամին B6 0.182mg 0.016mg 13%
Սպիտակուցներ 7.68g 1.35g 13%
Կալիում 428mg 54mg 11%
Ցինկ 1.11mg 0.09mg 9%
Մագնեզիում 36mg 4mg 8%
Սելեն 4.4µg 8%
Խոլեստերին 23mg 0mg 8%
Պղինձ 0.085mg 0.147mg 7%
Վիտամին B3 2.399mg 1.474mg 6%
Վիտամին A 56µg 0µg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.983g 0.066g 6%
Երկաթ 0.5mg 0.18mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 0.3g 3%
Վիտամին B12 0.46µg 0.41µg 2%
Choline, total 3.5mg 1%
Վիտամին C 0.9mg 0.1mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 59.52g 10.62g N/A
Շաքար 10.26g 0g N/A
Մանգան 0.052mg 0.053mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 18% 61% 4% 10%
Սպիտակուցներ: 7.68 գ
Ճարպեր: 18.33 գ
Ածխաջրեր: 60.52 գ
Ջուր: 3.78 գ
Այլ: 9.69 գ
11% 80% 7%
Սպիտակուցներ: 1.35 գ
Ճարպեր: 0.25 գ
Ածխաջրեր: 10.92 գ
Ջուր: 80 գ
Այլ: 7.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +468.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +7232%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +454.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +29.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2016.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
52% 42% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.44 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.868 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.983 գ
24% 40% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.043 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.073 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.066 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +9308.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1389.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանրի սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171584/nutrients
  2. Ոստրեի սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174529/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: