Համեմատել Պաշտետ և Գետնանուշի կարագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պաշտետ

4

Գետնանուշի կարագ

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+216.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+13.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+914.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1192.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+304.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+67.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-97.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1287.5%

հավասար Պղինձ ~0.422mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պաշտետ

4

Գետնանուշի կարագ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+297.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+635%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+45%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B5 ~1.137mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	3.2µg	0µg	133%
Վիտամին A	991µg	0µg	110%
Խոլեստերին	255mg	0mg	85%
Սելեն	41.6µg	4.1µg	68%
Մանգան	0.12mg	1.665mg	67%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.16g	12.535g	63%
Վիտամին E		9.1mg	61%
Վիտամին B3	3.3mg	13.112mg	61%
Երկաթ	5.5mg	1.74mg	47%
Մագնեզիում	13mg	168mg	37%
Ճարպեր	28g	51.36g	36%
Մոնոչհագեցած ճարպ	12.36g	25.941g	34%
Վիտամին B2	0.6mg	0.192mg	31%
Նատրիում	697mg	17mg	30%
Վիտամին B6	0.06mg	0.441mg	29%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	5g	20%
Ֆոսֆոր	200mg	335mg	19%
Սպիտակուցներ	14.2g	22.21g	16%
Կալորիականություն	319kcal	598kcal	14%
Կալիում	138mg	558mg	12%
Choline, total		63mg	11%
Վիտամին B1	0.03mg	0.15mg	10%
Folate, total	60µg	87µg	7%
Ածխաջրեր	1.5g	22.31g	7%
Հագեցած ճարպ	9.57g	10.325g	3%
Ցինկ	2.85mg	2.51mg	3%
Պղինձ	0.4mg	0.422mg	2%
Կալցիում	70mg	49mg	2%
Վիտամին C	2mg	0mg	2%
Վիտամին B5	1.2mg	1.137mg	1%
Օսլա		3.56g	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.5g	17.31g	N/A
Շաքար		10.49g	N/A
Վիտամին K		0.3µg	0%
Տրանս ճարպ		0.075g	N/A
Տրիպտոֆան	0.157mg	0.231mg	0%
Տրեոնին	0.568mg	0.525mg	0%
Իզոլեյցին	0.554mg	0.616mg	0%
Լեյցին	1.05mg	1.546mg	0%
Լիզին	0.838mg	0.681mg	0%
Մեթիոնին	0.284mg	0.265mg	0%
Ֆենիլալանին	0.582mg	1.202mg	0%
Վալին	0.768mg	0.782mg	0%
Հիստիդին	0.298mg	0.557mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.12g	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.027g	N/A
20:3 n-3		0.01g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.001g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.008g	N/A
18:2 n-6 c,c		12.215g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պաշտետ

1

Սպիտակուցներ: 14.2 գ

Ճարպեր: 28 գ

Ածխաջրեր: 1.5 գ

Ջուր: 53.9 գ

Այլ: 2.4 գ

Գետնանուշի կարագ

4

Սպիտակուցներ: 22.21 գ

Ճարպեր: 51.36 գ

Ածխաջրեր: 22.31 գ

Ջուր: 1.23 գ

Այլ: 2.89 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+4282.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+56.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+83.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1387.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+20.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պաշտետ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.57 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.36 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.16 գ

Գետնանուշի կարագ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.325 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+109.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+296.7%