Համեմատել Պաշտետ և Գծավոր թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պաշտետ

5

Գծավոր թունա

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+89.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+243.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+263.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+171.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+531.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+238.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+278.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+42.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-93.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+12.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պաշտետ

6

Գծավոր թունա

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+5405.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+391.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+147.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+46.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+500%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+468.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1535%

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին A	991µg	18µg	108%
Վիտամին B3	3.3mg	18.756mg	97%
Վիտամին B6	0.06mg	0.981mg	71%
Խոլեստերին	255mg	60mg	65%
Երկաթ	5.5mg	1.6mg	49%
Հագեցած ճարպ	9.57g	0.42g	42%
Վիտամին B12	3.2µg	2.19µg	42%
Ճարպեր	28g	1.29g	41%
Վիտամին B2	0.6mg	0.122mg	37%
Պղինձ	0.4mg	0.11mg	32%
Մոնոչհագեցած ճարպ	12.36g	0.243g	30%
Նատրիում	697mg	47mg	28%
Սպիտակուցներ	14.2g	28.21g	28%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.16g	0.403g	18%
Ցինկ	2.85mg	1.05mg	16%
Վիտամին B5	1.2mg	0.485mg	14%
Folate, total	60µg	10µg	13%
Ֆոսֆոր	200mg	285mg	12%
Կալիում	138mg	522mg	11%
Կալորիականություն	319kcal	132kcal	9%
Սելեն	41.6µg	46.8µg	9%
Մագնեզիում	13mg	44mg	7%
Մանգան	0.12mg	0.019mg	4%
Կալցիում	70mg	37mg	3%
Վիտամին B1	0.03mg	0.038mg	1%
Ածխաջրեր	1.5g	0g	1%
Վիտամին C	2mg	1mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.5g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.157mg	0.316mg	0%
Տրեոնին	0.568mg	1.237mg	0%
Իզոլեյցին	0.554mg	1.3mg	0%
Լեյցին	1.05mg	2.293mg	0%
Լիզին	0.838mg	2.59mg	0%
Մեթիոնին	0.284mg	0.835mg	0%
Ֆենիլալանին	0.582mg	1.101mg	0%
Վալին	0.768mg	1.453mg	0%
Հիստիդին	0.298mg	0.83mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.091g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.237g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.017g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պաշտետ

2

Սպիտակուցներ: 14.2 գ

Ճարպեր: 28 գ

Ածխաջրեր: 1.5 գ

Ջուր: 53.9 գ

Այլ: 2.4 գ

Գծավոր թունա

3

Սպիտակուցներ: 28.21 գ

Ճարպեր: 1.29 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 62.28 գ

Այլ: 8.22 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+2070.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+98.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+15.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+242.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պաշտետ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.57 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.36 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.16 գ

Գծավոր թունա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.42 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.243 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+4986.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+684.1%