Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պաշտետ և Դարչնով ռոլլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պաշտետ vs Դարչնով ռոլլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 21% 12% 206% 133% 78% 86% 91% 16% 227%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 55% 9% 51% 21% 14% 56% 40% 38% 71%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +301.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +545.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +437.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +52.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +220%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +161.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -56.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +143.3%
հավասար Մագնեզիում ~14mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 330% 0% 0% 7.5% 138% 62% 72% 14% 400% 0% 45% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0% 23% 0% 53% 32% 45% 20% 8.8% 20% 38% 54% 5.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +334.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +37.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +256.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +603.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +20%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 28% 54% 2%
Սպիտակուցներ: 14.2 գ
Ճարպեր: 28 գ
Ածխաջրեր: 1.5 գ
Ջուր: 53.9 գ
Այլ: 2.4 գ
4% 27% 49% 19%
Սպիտակուցներ: 4.45 գ
Ճարպեր: 26.61 գ
Ածխաջրեր: 48.6 գ
Ջուր: 18.98 գ
Այլ: 1.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +219.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +184%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +3140%
հավասար Ճարպեր ~26.61g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 49% 13%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.57 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.36 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.16 գ
50% 35% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.649 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.723 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.676 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +16.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պաշտետ Դարչնով ռոլլ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պաշտետ Դարչնով ռոլլ DV% diff.
Վիտամին B12 3.2µg 0.16µg 127%
Վիտամին A 991µg 0µg 110%
Խոլեստերին 255mg 5mg 83%
Սելեն 41.6µg 13µg 52%
Երկաթ 5.5mg 1.37mg 52%
Պղինձ 0.4mg 0.062mg 38%
Վիտամին B2 0.6mg 0.138mg 36%
Ցինկ 2.85mg 0.53mg 21%
Սպիտակուցներ 14.2g 4.45g 20%
Նատրիում 697mg 305mg 17%
Վիտամին B5 1.2mg 0.337mg 17%
Ածխաջրեր 1.5g 48.6g 16%
Վիտամին B1 0.03mg 0.211mg 15%
Հագեցած ճարպ 9.57g 12.649g 14%
Վիտամին K 15.2µg 13%
Կալցիում 70mg 183mg 11%
Ֆոսֆոր 200mg 131mg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 12.36g 8.723g 9%
Վիտամին E 1.15mg 8%
Օսլա 16.39g 7%
Մանգան 0.12mg 0.292mg 7%
Կալորիականություն 319kcal 452kcal 7%
Վիտամին B3 3.3mg 2.404mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.2g 5%
Folate, total 60µg 72µg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.16g 3.676g 3%
Վիտամին B6 0.06mg 0.038mg 2%
Choline, total 10.6mg 2%
Վիտամին C 2mg 0.3mg 2%
Ճարպեր 28g 26.61g 2%
Ֆրուկտոզա 1.11g 1%
Կալիում 138mg 102mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.5g 47.4g N/A
Մագնեզիում 13mg 14mg 0%
Շաքար 25.7g N/A
Տրանս ճարպ 0.295g N/A
Տրիպտոֆան 0.157mg 0.068mg 0%
Տրեոնին 0.568mg 0.176mg 0%
Իզոլեյցին 0.554mg 0.226mg 0%
Լեյցին 1.05mg 0.41mg 0%
Լիզին 0.838mg 0.215mg 0%
Մեթիոնին 0.284mg 0.104mg 0%
Ֆենիլալանին 0.582mg 0.264mg 0%
Վալին 0.768mg 0.255mg 0%
Հիստիդին 0.298mg 0.126mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.002g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.225g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 3.352g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պաշտետ Դարչնով ռոլլ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
83%
Պաշտետ
23%
Դարչնով ռոլլ
Mineral Summary Score
88%
Պաշտետ
37%
Դարչնով ռոլլ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պաշտետ
Պաշտետ is lower in Շաքար (difference - 25.7g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պաշտետ
Պաշտետ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.079g)
Which food is lower in glycemic index?
Պաշտետ
Պաշտետ is lower in glycemic index (difference - 12)
Which food is richer in minerals?
Պաշտետ
Պաշտետ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Դարչնով ռոլլ
Դարչնով ռոլլ is lower in Խոլեստերին (difference - 250mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Դարչնով ռոլլ
Դարչնով ռոլլ is lower in Նատրիում (difference - 392mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պաշտետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172930/nutrients
  2. Դարչնով ռոլլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167940/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: