Համեմատել Պաշտետ և Ձկիան սենդվիչ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պաշտետ

6

Ձկիան սենդվիչ

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+89.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+481.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+72.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+131.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+92.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+49.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-13.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+120%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պաշտետ

6

Ձկիան սենդվիչ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+16416.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+53.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+224.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+370.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+30.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+16.7%

հավասար Վիտամին C ~1.8mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին A	991µg	6µg	109%
Վիտամին B12	3.2µg	0.68µg	105%
Խոլեստերին	255mg	35mg	73%
Երկաթ	5.5mg	1.5mg	50%
Սելեն	41.6µg	18µg	43%
Պղինձ	0.4mg	0.075mg	36%
Վիտամին B2	0.6mg	0.14mg	35%
Հագեցած ճարպ	9.57g	1.949g	35%
Ճարպեր	28g	12.45g	24%
Մոնոչհագեցած ճարպ	12.36g	2.595g	24%
Ցինկ	2.85mg	0.49mg	21%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.16g	6.257g	21%
Վիտամին B5	1.2mg	0.37mg	17%
Վիտամին B1	0.03mg	0.21mg	15%
Ֆոսֆոր	200mg	116mg	12%
Վիտամին K		13.6µg	11%
Ածխաջրեր	1.5g	26.69g	8%
Սպիտակուցներ	14.2g	10.29g	8%
Վիտամին B3	3.3mg	2.15mg	7%
Մանգան	0.12mg	0.264mg	6%
Choline, total		28.9mg	5%
Folate, total	60µg	46µg	4%
Նատրիում	697mg	602mg	4%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1g	4%
Վիտամին E		0.55mg	4%
Կալցիում	70mg	37mg	3%
Մագնեզիում	13mg	25mg	3%
Կալորիականություն	319kcal	257kcal	3%
Կալիում	138mg	206mg	2%
Ֆրուկտոզա		1.47g	2%
Վիտամին B6	0.06mg	0.07mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.2µg	1%
Վիտամին D		9IU	1%
Վիտամին C	2mg	1.8mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	1.5g	25.69g	N/A
Շաքար		3.53g	N/A
Տրանս ճարպ		0.08g	N/A
Տրիպտոֆան	0.157mg		0%
Տրեոնին	0.568mg		0%
Իզոլեյցին	0.554mg		0%
Լեյցին	1.05mg		0%
Լիզին	0.838mg		0%
Մեթիոնին	0.284mg		0%
Ֆենիլալանին	0.582mg		0%
Վալին	0.768mg		0%
Հիստիդին	0.298mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.029g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.064g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.489g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.003g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.023g	N/A
20:3 n-6		0.002g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A
18:2 n-6 c,c		5.561g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պաշտետ

4

Սպիտակուցներ: 14.2 գ

Ճարպեր: 28 գ

Ածխաջրեր: 1.5 գ

Ջուր: 53.9 գ

Այլ: 2.4 գ

Ձկիան սենդվիչ

1

Սպիտակուցներ: 10.29 գ

Ճարպեր: 12.45 գ

Ածխաջրեր: 26.69 գ

Ջուր: 48.44 գ

Այլ: 2.13 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+38%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+124.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+11.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+12.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+1679.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պաշտետ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.57 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.36 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.16 գ

Ձկիան սենդվիչ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.949 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.595 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.257 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ

+376.3%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-79.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+98%