Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պաշտետ և Ֆալաֆել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պաշտետ vs Ֆալաֆել infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 21% 12% 206% 133% 78% 86% 91% 16% 227%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 59% 16% 52% 128% 86% 41% 82% 38% 90% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +60.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +55%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +90%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4060%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +530.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +323.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -57.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +475.8%
հավասար Ֆոսֆոր ~192mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 330% 0% 0% 7.5% 138% 62% 72% 14% 400% 0% 45% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 0.33% 0% 0% 37% 38% 20% 18% 29% 0% 0% 70% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +99000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +261.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +216.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +311%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +386.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +55%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պաշտետ Ֆալաֆել DV% diff.
Վիտամին B12 3.2µg 0µg 133%
Վիտամին A 991µg 1µg 110%
Խոլեստերին 255mg 0mg 85%
Սելեն 41.6µg 1µg 74%
Վիտամին B2 0.6mg 0.166mg 33%
Հագեցած ճարպ 9.57g 2.383g 33%
Երկաթ 5.5mg 3.42mg 26%
Մանգան 0.12mg 0.691mg 25%
Վիտամին B5 1.2mg 0.292mg 18%
Նատրիում 697mg 294mg 18%
Ճարպեր 28g 17.8g 16%
Մագնեզիում 13mg 82mg 16%
Պղինձ 0.4mg 0.258mg 16%
Վիտամին B3 3.3mg 1.044mg 14%
Կալիում 138mg 585mg 13%
Ցինկ 2.85mg 1.5mg 12%
Ածխաջրեր 1.5g 31.84g 10%
Վիտամին B1 0.03mg 0.146mg 10%
Folate, total 60µg 93µg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.16g 4.16g 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 12.36g 10.171g 5%
Վիտամին B6 0.06mg 0.125mg 5%
Կալցիում 70mg 54mg 2%
Սպիտակուցներ 14.2g 13.31g 2%
Կալորիականություն 319kcal 333kcal 1%
Ֆոսֆոր 200mg 192mg 1%
Վիտամին C 2mg 1.6mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.5g 31.84g N/A
Տրիպտոֆան 0.157mg 0.134mg 0%
Տրեոնին 0.568mg 0.492mg 0%
Իզոլեյցին 0.554mg 0.567mg 0%
Լեյցին 1.05mg 0.944mg 0%
Լիզին 0.838mg 0.856mg 0%
Մեթիոնին 0.284mg 0.187mg 0%
Ֆենիլալանին 0.582mg 0.707mg 0%
Վալին 0.768mg 0.562mg 0%
Հիստիդին 0.298mg 0.364mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 28% 54% 2%
Սպիտակուցներ: 14.2 գ
Ճարպեր: 28 գ
Ածխաջրեր: 1.5 գ
Ջուր: 53.9 գ
Այլ: 2.4 գ
13% 18% 32% 35% 2%
Սպիտակուցներ: 13.31 գ
Ճարպեր: 17.8 գ
Ածխաջրեր: 31.84 գ
Ջուր: 34.62 գ
Այլ: 2.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +57.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +55.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2022.7%
հավասար Սպիտակուցներ ~13.31g
հավասար Այլ ~2.43գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 49% 13%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.57 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.36 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.16 գ
14% 61% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +21.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -75.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +31.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պաշտետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172930/nutrients
  2. Ֆալաֆել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: