Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պարմեզան և Եգիպտացորենի ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պարմեզան vs Եգիպտացորենի ալյուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 333% 11% 34% 79% 106% 312% 199% 11% 97%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 0.9% 13% 164% 25% 18% 42% 0.91% 23% 57%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +36866.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +213.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +486.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +636.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +68.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +384.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +104.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 53% 3.4% 6% 7.3% 112% 2.1% 20% 11% 283% 4.3% 7.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 3.7% 2.4% 0% 138% 88% 93% 14% 42% 0% 0% 157%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1354.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +27.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +35.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4257.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +271.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1990%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պարմեզան Եգիպտացորենի ալյուր DV% diff.
Կալցիում 1109mg 3mg 111%
Վիտամին B12 2.26µg 0µg 94%
Ֆոսֆոր 729mg 99mg 90%
Նատրիում 1529mg 7mg 66%
Հագեցած ճարպ 13.317g 0.22g 60%
Folate, total 10µg 209µg 50%
Վիտամին B1 0.029mg 0.551mg 44%
Երկաթ 0.9mg 4.36mg 43%
Օսլա 73.3g 30%
Վիտամին B3 0.114mg 4.968mg 30%
Խոլեստերին 88mg 0mg 29%
Ցինկ 3.87mg 0.66mg 29%
Ճարպեր 20g 1.75g 28%
Սպիտակուցներ 20g 7.11g 26%
Ածխաջրեր 1.37g 79.45g 26%
Պղինձ 0.238mg 0.076mg 18%
Վիտամին A 160µg 11µg 17%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3.9g 16%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.098g 0.39g 14%
Սելեն 17.7µg 10.5µg 13%
Վիտամին B6 0.049mg 0.182mg 10%
Վիտամին B2 0.486mg 0.382mg 8%
Կալորիականություն 265kcal 370kcal 5%
Մանգան 0.085mg 0.174mg 4%
Վիտամին D 15 IU 0 IU 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0µg 2%
Վիտամին B5 0.325mg 0.24mg 2%
Choline, total 20.7mg 8.6mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.462g 0.828g 2%
Մագնեզիում 38mg 32mg 1%
Կալիում 125mg 142mg 1%
Վիտամին K 1.7µg 0µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.37g 75.55g N/A
Շաքար 0g 1.61g N/A
Վիտամին E 0.17mg 0.12mg 0%
Տրիպտոֆան 0.24mg 0.038mg 0%
Տրեոնին 1.519mg 0.172mg 0%
Իզոլեյցին 1.2mg 0.242mg 0%
Լեյցին 2.983mg 1.006mg 0%
Լիզին 2.459mg 0.105mg 0%
Մեթիոնին 0.369mg 0.162mg 0%
Ֆենիլալանին 1.604mg 0.366mg 0%
Վալին 1.498mg 0.337mg 0%
Հիստիդին 0.752mg 0.172mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.17g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 20% 51% 8%
Սպիտակուցներ: 20 գ
Ճարպեր: 20 գ
Ածխաջրեր: 1.37 գ
Ջուր: 50.6 գ
Այլ: 8.03 գ
7% 2% 79% 11%
Սպիտակուցներ: 7.11 գ
Ճարպեր: 1.75 գ
Ածխաջրեր: 79.45 գ
Ջուր: 11.18 գ
Այլ: 0.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +181.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1042.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +352.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1474.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +5699.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.317 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.098 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.462 գ
15% 27% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.22 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.39 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.828 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1463.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +79.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պարմեզան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173452/nutrients
  2. Եգիպտացորենի ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: