Пармезан или овсяная мука - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами пармезан и овсяная мука
- Пармезан и овсяная мука содержат примерно одинаковое количество калорий. Пармезан содержит 420 калорий, а овсяная мука содержит 370 калорий.
- Пармезан имеет больше кальция, фосфора, витамина B12, селена и цинка, однако овсяная мука имеет больше витамина B9, железа и витамина B1.
- Пармезан обеспечивает вас на 85% большим количеством кальция от суточной нормы, чем овсяная мука.
- Овсяная мука имеет низкое содержание натрия.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Cheese, parmesan, grated и Cornmeal, degermed, enriched, yellow.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +28333.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +26.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +536.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +533.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +227.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +789.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +90% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +145.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2281.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +341.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +87.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +64% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2019.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +6110% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +124.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3383.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 853mg | 3mg | 85% |
| Натрий | 1804mg | 7mg | 78% |
| Фосфор | 627mg | 99mg | 75% |
| Насыщенные жиры | 15.371g | 0.22g | 69% |
| Витамин B12 | 1.4µg | 0µg | 58% |
| Витамин B9 | 6µg | 209µg | 51% |
| Железо | 0.49mg | 4.36mg | 48% |
| Витамин B1 | 0.026mg | 0.551mg | 44% |
| Селен | 34.4µg | 10.5µg | 43% |
| Белки | 28.42g | 7.11g | 43% |
| Жиры | 27.84g | 1.75g | 40% |
| Цинк | 4.2mg | 0.66mg | 32% |
| Витамин B3 | 0.08mg | 4.968mg | 31% |
| Крахмал | 73.3g | 30% | |
| Холестерин | 86mg | 0mg | 29% |
| Витамин A | 262µg | 11µg | 28% |
| Углеводы | 13.91g | 79.45g | 22% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.13g | 0.39g | 17% |
| Клетчатка | 0g | 3.9g | 16% |
| Витамин B6 | 0.081mg | 0.182mg | 8% |
| Медь | 0.04mg | 0.076mg | 4% |
| Марганец | 0.071mg | 0.174mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.386g | 0.828g | 4% |
| Витамин B5 | 0.45mg | 0.24mg | 4% |
| Калорийность | 420kcal | 370kcal | 3% |
| Витамин D | 0.5µg | 0µg | 3% |
| Витамин E | 0.53mg | 0.12mg | 3% |
| Витамин D | 21IU | 0IU | 3% |
| Витамин B2 | 0.358mg | 0.382mg | 2% |
| Витамин K | 1.7µg | 0µg | 1% |
| Калий | 180mg | 142mg | 1% |
| Холин | 14.1mg | 8.6mg | 1% |
| Чистые углеводы | 13.91g | 75.55g | N/A |
| Магний | 34mg | 32mg | 0% |
| Сахар | 0.07g | 1.61g | N/A |
| Транс-жиры | 0.876g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.383mg | 0.038mg | 0% |
| Треонин | 1.075mg | 0.172mg | 0% |
| Изолейцин | 1.455mg | 0.242mg | 0% |
| Лейцин | 2.747mg | 1.006mg | 0% |
| Лизин | 2.201mg | 0.105mg | 0% |
| Метионин | 0.751mg | 0.162mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.538mg | 0.366mg | 0% |
| Валин | 1.865mg | 0.337mg | 0% |
| Гистидин | 0.806mg | 0.172mg | 0% |
| Фруктоза | 0g | 0.17g | 0% |
| 0.102g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.015g | 0g | N/A |
| 0.002g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | 0g | N/A |
| 0.026g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.87g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
28.42 г
Жиры:
27.84 г
Углеводы:
13.91 г
Вода:
22.65 г
Другое:
7.18 г
Белки:
7.11 г
Жиры:
1.75 г
Углеводы:
79.45 г
Вода:
11.18 г
Другое:
0.51 г
| Содержит больше БелкиБелки | +299.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1490.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +102.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1307.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +471.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
15.371 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.13 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.386 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.22 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.39 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.828 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1728.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +67.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.6% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.07 г
Крахмал:
73.3 г
Сахароза:
0.68 г
Глюкоза:
0.56 г
Фруктоза:
0.17 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.19 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
