Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պեկինյան կաղամբ և Նյոշատել (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պեկինյան կաղամբ vs Նյոշատել (պանիր) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 8.7% 7.7% 28% 32% 3.8% 8.1% 1.4% 26% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 35% 13% 4.9% 9% 22% 59% 44% 1.4% 16%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +469.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +255.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1745.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +303.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +74.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +485.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +626.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +650%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 4.3% 0% 0% 1.3% 5.8% 8.7% 2.1% 8.5% 0% 0% 32% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 80% 8% 0% 5.5% 36% 3.9% 35% 9.5% 38% 4.3% 11% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +121.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +207.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1753.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +340%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +520%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1542.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +10.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 96%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 2.23 գ
Ջուր: 96.33 գ
Այլ: 0.17 գ
9% 23% 4% 63%
Սպիտակուցներ: 9.15 գ
Ճարպեր: 22.78 գ
Ածխաջրեր: 3.59 գ
Ջուր: 63.11 գ
Այլ: 1.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +52.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +731.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +13300%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +61%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +705.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պեկինյան կաղամբ Նյոշատել (պանիր)
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պեկինյան կաղամբ Նյոշատել (պանիր) DV% diff.
Հագեցած ճարպ 12.79g 58%
Ճարպեր 0.17g 22.78g 35%
Վիտամին A 13µg 241µg 25%
Խոլեստերին 0mg 74mg 25%
Ֆոսֆոր 19mg 138mg 17%
Սպիտակուցներ 1.1g 9.15g 16%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.784g 14%
Նատրիում 11mg 334mg 14%
Վիտամին B12 0µg 0.3µg 13%
Կալորիականություն 12kcal 253kcal 12%
Վիտամին B5 0.035mg 0.575mg 11%
Վիտամին B2 0.025mg 0.155mg 10%
Կալցիում 29mg 117mg 9%
Երկաթ 0.74mg 0.13mg 8%
Մանգան 0.203mg 0.011mg 8%
Պղինձ 0.096mg 0.027mg 8%
Folate, total 43µg 14µg 7%
Ցինկ 0.14mg 0.82mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.97g 6%
Սելեն 0.4µg 3µg 5%
Վիտամին C 3.2mg 0mg 4%
Վիտամին E 0.4mg 3%
Կալիում 87mg 152mg 2%
Վիտամին B3 0.466mg 0.21mg 2%
Վիտամին K 1.7µg 1%
Վիտամին B1 0.005mg 0.022mg 1%
Ածխաջրեր 2.23g 3.59g 0%
Զուտ ածխաջրեր 2.23g 3.59g N/A
Մագնեզիում 8mg 10mg 0%
Շաքար 3.19g N/A
Օսլա 0.5g 0%
Վիտամին B6 0.037mg 0.041mg 0%
Տրիպտոֆան 0.106mg 0%
Տրեոնին 0.359mg 0%
Իզոլեյցին 0.501mg 0%
Լեյցին 1.013mg 0%
Լիզին 0.875mg 0%
Մեթիոնին 0.294mg 0%
Ֆենիլալանին 0.448mg 0%
Վալին 0.609mg 0%
Հիստիդին 0.27mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.117g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պեկինյան կաղամբ Նյոշատել (պանիր)
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
6%
Պեկինյան կաղամբ
18%
Նյոշատել (պանիր)
Mineral Summary Score
12%
Պեկինյան կաղամբ
21%
Նյոշատել (պանիր)

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Պեկինյան կաղամբ
Պեկինյան կաղամբ is lower in Խոլեստերին (difference - 74mg)
Which food is lower in Շաքար?
Պեկինյան կաղամբ
Պեկինյան կաղամբ is lower in Շաքար (difference - 3.19g)
Which food is lower in Նատրիում?
Պեկինյան կաղամբ
Պեկինյան կաղամբ is lower in Նատրիում (difference - 323mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պեկինյան կաղամբ
Պեկինյան կաղամբ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 12.79g)
Which food is cheaper?
Պեկինյան կաղամբ
Պեկինյան կաղամբ is cheaper (difference - $2)
Which food is lower in glycemic index?
Նյոշատել (պանիր)
Նյոշատել (պանիր) is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is richer in minerals?
Նյոշատել (պանիր)
Նյոշատել (պանիր) is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Նյոշատել (պանիր)
Նյոշատել (պանիր) is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պեկինյան կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168572/nutrients
  2. Նյոշատել (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171246/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: