Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պերճածաղկի նեկտար և Ladyfinger սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պերճածաղկի նեկտար vs Ladyfinger infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0.71% 0.3% 0.35% 3.4% 3% 0.27% 0.43% 0.52% 0.65% 9.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 14% 10% 134% 32% 31% 74% 19% 31% 0%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +2725%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3877.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +955.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +11300%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +17200%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4700%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 2.7% 20% 0% 31% 38% 13% 0% 54% 0% 56% 23% 7.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 56% 0% 0% 71% 99% 39% 67% 28% 94% 0% 58% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +91.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1987.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +132.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +159.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +205.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +156.7%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պերճածաղկի նեկտար Ladyfinger DV% diff.
Խոլեստերին 0mg 221mg 74%
Ֆրուկտոզա 55.6g 70%
Երկաթ 0.09mg 3.58mg 44%
Վիտամին B12 0µg 0.75µg 31%
Ֆոսֆոր 1mg 173mg 25%
Վիտամին B5 1.116mg 22%
Սպիտակուցներ 0.09g 10.6g 21%
Վիտամին B2 0.165mg 0.428mg 20%
Վիտամին C 17mg 0mg 19%
Վիտամին K 22.5µg 19%
Վիտամին A 8µg 167µg 18%
Վիտամին B1 0.122mg 0.284mg 14%
Հագեցած ճարպ 0g 3.022g 14%
Ճարպեր 0.45g 9.1g 13%
Folate, total 30µg 77µg 12%
Մանգան 0.005mg 0.24mg 10%
Պղինձ 0.009mg 0.095mg 10%
Ցինկ 0.01mg 1.14mg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 3.745g 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 1.423g 9%
Վիտամին B3 0.689mg 2.104mg 9%
Վիտամին B6 0.234mg 0.122mg 9%
Վիտամին E 0.98mg 7%
Նատրիում 4mg 147mg 6%
Ածխաջրեր 76.37g 59.7g 6%
Կալցիում 1mg 47mg 5%
Կալորիականություն 310kcal 363kcal 3%
Սելեն 1.7µg 3%
Կալիում 4mg 113mg 3%
Մագնեզիում 1mg 12mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 0.2g 1g 3%
Choline, total 13.3mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 76.17g 58.7g N/A
Շաքար 68.03g N/A
Տրիպտոֆան 0.133mg 0%
Տրեոնին 0.467mg 0%
Իզոլեյցին 0.516mg 0%
Լեյցին 0.861mg 0%
Լիզին 0.679mg 0%
Մեթիոնին 0.268mg 0%
Ֆենիլալանին 0.511mg 0%
Վալին 0.579mg 0%
Հիստիդին 0.248mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.004g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.036g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
76% 23%
Սպիտակուցներ: 0.09 գ
Ճարպեր: 0.45 գ
Ածխաջրեր: 76.37 գ
Ջուր: 22.94 գ
Այլ: 0.15 գ
11% 9% 60% 20%
Սպիտակուցներ: 10.6 գ
Ճարպեր: 9.1 գ
Ածխաջրեր: 59.7 գ
Ջուր: 19.5 գ
Այլ: 1.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +27.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +11677.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1922.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +633.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պերճածաղկի նեկտար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170277/nutrients
  2. Ladyfinger - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172821/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: