Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պերճածաղկի նեկտար և Շագանակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պերճածաղկի նեկտար vs Շագանակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0.71% 0.3% 0.35% 3.4% 3% 0.27% 0.43% 0.52% 0.65% 9.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 14% 63% 65% 157% 6.8% 42% 3.5% 111% 0%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +5300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +17775%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1822.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +5144.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2400%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +9800%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +16980%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 2.7% 20% 0% 31% 38% 13% 0% 54% 0% 56% 23% 7.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 89% 0.33% 0% 0% 37% 24% 14% 19% 54% 0% 0% 29% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +58.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +26.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~0.731mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.233mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պերճածաղկի նեկտար Շագանակ DV% diff.
Ֆրուկտոզա 55.6g 70%
Պղինձ 0.009mg 0.472mg 51%
Մանգան 0.005mg 0.854mg 37%
Կալիում 4mg 715mg 21%
Երկաթ 0.09mg 1.73mg 21%
Վիտամին K 22.5µg 19%
Ածխաջրեր 76.37g 27.76g 16%
Ֆոսֆոր 1mg 99mg 14%
Մագնեզիում 1mg 54mg 13%
Վիտամին C 17mg 26.7mg 11%
Կալորիականություն 310kcal 131kcal 9%
Վիտամին E 0.98mg 7%
Վիտամին B5 0.316mg 6%
Կալցիում 1mg 46mg 5%
Վիտամին B2 0.165mg 0.104mg 5%
Սպիտակուցներ 0.09g 2g 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 0.545g 4%
Սելեն 1.7µg 3%
Վիտամին B1 0.122mg 0.148mg 2%
Choline, total 13.3mg 2%
Folate, total 30µg 38µg 2%
Ցինկ 0.01mg 0.25mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 0.2g 1%
Հագեցած ճարպ 0g 0.26g 1%
Վիտամին A 8µg 1µg 1%
Ճարպեր 0.45g 1.38g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 0.476g 1%
Նատրիում 4mg 27mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 76.17g 27.76g N/A
Շաքար 68.03g N/A
Վիտամին B3 0.689mg 0.731mg 0%
Վիտամին B6 0.234mg 0.233mg 0%
Տրիպտոֆան 0.022mg 0%
Տրեոնին 0.071mg 0%
Իզոլեյցին 0.079mg 0%
Լեյցին 0.118mg 0%
Լիզին 0.118mg 0%
Մեթիոնին 0.047mg 0%
Ֆենիլալանին 0.084mg 0%
Վալին 0.112mg 0%
Հիստիդին 0.055mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
76% 23%
Սպիտակուցներ: 0.09 գ
Ճարպեր: 0.45 գ
Ածխաջրեր: 76.37 գ
Ջուր: 22.94 գ
Այլ: 0.15 գ
2% 28% 68%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 1.38 գ
Ածխաջրեր: 27.76 գ
Ջուր: 68.15 գ
Այլ: 0.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +175.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2122.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +206.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +197.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +373.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պերճածաղկի նեկտար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170277/nutrients
  2. Շագանակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170168/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: