Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պերճածաղկի նեկտար և Ջերկի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պերճածաղկի նեկտար vs Ջերկի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0.71% 0.3% 0.35% 3.4% 3% 0.27% 0.43% 0.52% 0.65% 9.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 6% 53% 203% 76% 221% 174% 271% 14% 58%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +5000%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1900%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +14825%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +5922.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2422.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +81000%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +40600%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2120%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +529.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 2.7% 20% 0% 31% 38% 13% 0% 54% 0% 56% 23% 7.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 9.8% 4.5% 39% 33% 32% 9.8% 41% 124% 5.8% 101% 60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +30.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +878.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +151.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +346.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +720.3%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պերճածաղկի նեկտար Ջերկի DV% diff.
Նատրիում 4mg 2081mg 90%
Ցինկ 0.01mg 8.11mg 74%
Ֆրուկտոզա 55.6g 70%
Երկաթ 0.09mg 5.42mg 67%
Սպիտակուցներ 0.09g 33.2g 66%
Ֆոսֆոր 1mg 407mg 58%
Հագեցած ճարպ 0g 10.85g 49%
Վիտամին B12 0µg 0.99µg 41%
Ճարպեր 0.45g 25.6g 39%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 11.305g 28%
Folate, total 30µg 134µg 26%
Պղինձ 0.009mg 0.227mg 24%
Ածխաջրեր 76.37g 11g 22%
Վիտամին C 17mg 0mg 19%
Վիտամին K 22.5µg 2.3µg 17%
Կալիում 4mg 597mg 17%
Choline, total 13.3mg 109.1mg 17%
Սելեն 1.7µg 10.7µg 16%
Խոլեստերին 0mg 48mg 16%
Մագնեզիում 1mg 51mg 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 1.011g 7%
Վիտամին B3 0.689mg 1.732mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 0.2g 1.8g 6%
Կալորիականություն 310kcal 410kcal 5%
Մանգան 0.005mg 0.111mg 5%
Վիտամին B6 0.234mg 0.179mg 4%
Վիտամին B1 0.122mg 0.154mg 3%
Վիտամին B5 0.163mg 3%
Վիտամին E 0.98mg 0.49mg 3%
Վիտամին B2 0.165mg 0.142mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.3µg 2%
Կալցիում 1mg 20mg 2%
Վիտամին D 0IU 11IU 1%
Վիտամին A 8µg 0µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 76.17g 9.2g N/A
Շաքար 68.03g 9g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
76% 23%
Սպիտակուցներ: 0.09 գ
Ճարպեր: 0.45 գ
Ածխաջրեր: 76.37 գ
Ջուր: 22.94 գ
Այլ: 0.15 գ
33% 26% 11% 23% 7%
Սպիտակուցներ: 33.2 գ
Ճարպեր: 25.6 գ
Ածխաջրեր: 11 գ
Ջուր: 23.36 գ
Այլ: 6.84 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +594.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +36788.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5588.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +4460%
հավասար Ջուր ~23.36g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պերճածաղկի նեկտար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170277/nutrients
  2. Ջերկի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167536/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: