Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պերճածաղկի նեկտար և Վասաբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պերճածաղկի նեկտար vs Վասաբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0.71% 0.3% 0.35% 3.4% 3% 0.27% 0.43% 0.52% 0.65% 9.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 49% 38% 50% 39% 52% 44% 34% 2.2% 51% 0%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -76.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +6800%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +12700%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +14100%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1044.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1622.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +16100%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +7900%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +7720%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 2.7% 20% 0% 31% 38% 13% 0% 54% 0% 56% 23% 7.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 140% 0.67% 0% 0% 33% 26% 14% 12% 63% 0% 0% 14% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +44.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +146.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +17.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.131mg
հավասար Վիտամին B3 ~0.743mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պերճածաղկի նեկտար Վասաբի DV% diff.
Ֆրուկտոզա 55.6g 70%
Բջջանյութ(Fiber) 0.2g 7.8g 30%
Վիտամին C 17mg 41.9mg 28%
Վիտամին K 22.5µg 19%
Ածխաջրեր 76.37g 23.54g 18%
Մանգան 0.005mg 0.391mg 17%
Կալիում 4mg 568mg 17%
Պղինձ 0.009mg 0.155mg 16%
Մագնեզիում 1mg 69mg 16%
Ցինկ 0.01mg 1.62mg 15%
Կալցիում 1mg 128mg 13%
Երկաթ 0.09mg 1.03mg 12%
Ֆոսֆոր 1mg 80mg 11%
Կալորիականություն 310kcal 109kcal 10%
Սպիտակուցներ 0.09g 4.8g 9%
Վիտամին E 0.98mg 7%
Վիտամին B2 0.165mg 0.114mg 4%
Վիտամին B5 0.203mg 4%
Սելեն 1.7µg 3%
Վիտամին B6 0.234mg 0.274mg 3%
Folate, total 30µg 18µg 3%
Choline, total 13.3mg 2%
Նատրիում 4mg 17mg 1%
Վիտամին A 8µg 2µg 1%
Վիտամին B1 0.122mg 0.131mg 1%
Ճարպեր 0.45g 0.63g 0%
Զուտ ածխաջրեր 76.17g 15.74g N/A
Շաքար 68.03g N/A
Վիտամին B3 0.689mg 0.743mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
76% 23%
Սպիտակուցներ: 0.09 գ
Ճարպեր: 0.45 գ
Ածխաջրեր: 76.37 գ
Ջուր: 22.94 գ
Այլ: 0.15 գ
5% 24% 69% 2%
Սպիտակուցներ: 4.8 գ
Ճարպեր: 0.63 գ
Ածխաջրեր: 23.54 գ
Ջուր: 69.11 գ
Այլ: 1.92 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +224.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +5233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +40%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +201.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1180%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պերճածաղկի նեկտար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170277/nutrients
  2. Վասաբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168583/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: