Համեմատել Պիկշան և Orange roughy սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պիկշան

5

Orange roughy

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+93.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+25%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+172.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+438.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+188.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-73.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+184.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+178.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պիկշան

7

Orange roughy

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+126.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+782.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+388.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+353.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+160%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+95.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1000%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.063mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	31.7µg	88.3µg	103%
Վիտամին B12	2.13µg	0.47µg	69%
Ֆոսֆոր	278mg	102mg	25%
Վիտամին B6	0.327mg	0.067mg	20%
Choline, total	79.6mg		14%
Վիտամին B3	4.119mg	1.82mg	14%
Երկաթ	0.21mg	1.13mg	12%
Վիտամին B5	0.494mg	0.056mg	9%
Վիտամին E	0.55mg	1.87mg	9%
Նատրիում	261mg	69mg	8%
Կալիում	351mg	181mg	5%
Պղինձ	0.026mg	0.075mg	5%
Խոլեստերին	66mg	80mg	5%
Սպիտակուցներ	19.99g	22.64g	5%
Վիտամին D	23IU		3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.6µg		3%
Մագնեզիում	26mg	18mg	2%
Վիտամին B1	0.023mg	0.045mg	2%
Folate, total	13µg	5µg	2%
Վիտամին K	0.1µg	1.1µg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.074g	0.439g	1%
Կալորիականություն	90kcal	105kcal	1%
Մանգան	0.013mg	0.037mg	1%
Ցինկ	0.4mg	0.32mg	1%
Ճարպեր	0.55g	0.9g	1%
Կալցիում	14mg	11mg	0%
Վիտամին A	21µg	24µg	0%
Վիտամին B2	0.069mg	0.063mg	0%
Տրանս ճարպ	0.005g		N/A
Հագեցած ճարպ	0.111g	0.034g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.204g	0.184g	0%
Տրիպտոֆան	0.26mg	0.23mg	0%
Տրեոնին	1.015mg	1.03mg	0%
Իզոլեյցին	1.067mg	1.058mg	0%
Լեյցին	1.882mg	1.797mg	0%
Լիզին	2.126mg	2.092mg	0%
Մեթիոնին	0.686mg	0.728mg	0%
Ֆենիլալանին	0.904mg	0.869mg	0%
Վալին	1.193mg	1.083mg	0%
Հիստիդին	0.682mg	0.474mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.051g	0.006g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.109g	0.025g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.006g	0.001g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.001g	0.069g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պիկշան

1

Սպիտակուցներ: 19.99 գ

Ճարպեր: 0.55 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.65 գ

Այլ: 0 գ

Orange roughy

3

Սպիտակուցներ: 22.64 գ

Ճարպեր: 0.9 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 66.97 գ

Այլ: 9.49 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+18.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+63.6%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Այլ ~9.49գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պիկշան

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.111 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.204 գ

Orange roughy

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.439 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.184 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-69.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+493.2%