Համեմատել Պիկշան և Orange roughy սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Պիկշան

5

Orange roughy

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+93.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+25%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+172.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+438.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+188.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-73.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+184.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+178.5%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Պիկշան

6

Orange roughy

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+126.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+782.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+388.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+353.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+160%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+95.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1000%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.063mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	31.7µg	88.3µg	103%
Վիտամին B12	2.13µg	0.47µg	69%
Ֆոսֆոր	278mg	102mg	25%
Վիտամին B6	0.327mg	0.067mg	20%
Վիտամին B3	4.119mg	1.82mg	14%
Choline, total	79.6mg		14%
Երկաթ	0.21mg	1.13mg	12%
Վիտամին E	0.55mg	1.87mg	9%
Վիտամին B5	0.494mg	0.056mg	9%
Նատրիում	261mg	69mg	8%
Սպիտակուցներ	19.99g	22.64g	5%
Խոլեստերին	66mg	80mg	5%
Կալիում	351mg	181mg	5%
Պղինձ	0.026mg	0.075mg	5%
Վիտամին D	23 IU		3%
Վիտամին D	0.6µg		3%
Մագնեզիում	26mg	18mg	2%
Վիտամին B1	0.023mg	0.045mg	2%
Folate, total	13µg	5µg	2%
Կալորիականություն	90kcal	105kcal	1%
Ճարպեր	0.55g	0.9g	1%
Ցինկ	0.4mg	0.32mg	1%
Մանգան	0.013mg	0.037mg	1%
Վիտամին K	0.1µg	1.1µg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.074g	0.439g	1%
Protein per 100 calories	22g	22g	N/A
Calories per 10 g protein	45kcal	46kcal	N/A
Weight per 100 calories	111g	95g	N/A
Կալցիում	14mg	11mg	0%
Վիտամին A	21µg	24µg	0%
Վիտամին B2	0.069mg	0.063mg	0%
Տրանս ճարպ	0.005g		N/A
Հագեցած ճարպ	0.111g	0.034g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.204g	0.184g	0%
Տրիպտոֆան	0.26mg	0.23mg	0%
Տրեոնին	1.015mg	1.03mg	0%
Իզոլեյցին	1.067mg	1.058mg	0%
Լեյցին	1.882mg	1.797mg	0%
Լիզին	2.126mg	2.092mg	0%
Մեթիոնին	0.686mg	0.728mg	0%
Ֆենիլալանին	0.904mg	0.869mg	0%
Վալին	1.193mg	1.083mg	0%
Հիստիդին	0.682mg	0.474mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.051g	0.006g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.109g	0.025g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.006g	0.001g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.001g	0.069g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պիկշան

1

Սպիտակուցներ: 19.99 գ

Ճարպեր: 0.55 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.65 գ

Այլ: 0 գ

Orange roughy

2

Սպիտակուցներ: 22.64 գ

Ճարպեր: 0.9 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 66.97 գ

Այլ: 9.49 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+18.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+63.6%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պիկշան

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.111 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.204 գ

Orange roughy

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.439 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.184 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-69.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+493.2%