Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պիկշան և Ձկնկիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պիկշան vs Ձկնկիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 4.2% 31% 7.9% 8.7% 11% 119% 34% 1.7% 173%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 8.4% 25% 29% 43% 35% 221% 15% 1.7% 282%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +24%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +392.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +220%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +85.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -55.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +63.1%
հավասար Մագնեզիում ~26mg
հավասար Մանգան ~0.013mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 7% 11% 9% 5.8% 16% 77% 30% 75% 266% 0.25% 9.8% 43%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 55% 30% 0% 0% 69% 219% 41% 69% 43% 1443% 0% 69% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +87.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +76.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1104.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1275.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +133.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +441.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +607.7%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պիկշան Ձկնկիթ DV% diff.
Վիտամին B12 2.13µg 11.54µg 392%
Խոլեստերին 66mg 479mg 138%
Վիտամին B2 0.069mg 0.949mg 68%
Սելեն 31.7µg 51.7µg 36%
Ֆոսֆոր 278mg 515mg 34%
Վիտամին B1 0.023mg 0.277mg 21%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.204g 3.404g 21%
Folate, total 13µg 92µg 20%
Վիտամին C 0mg 16.4mg 18%
Սպիտակուցներ 19.99g 28.62g 17%
Choline, total 79.6mg 14%
Վիտամին B5 0.494mg 1.154mg 13%
Վիտամին B3 4.119mg 2.192mg 12%
Ճարպեր 0.55g 8.23g 12%
Պղինձ 0.026mg 0.128mg 11%
Վիտամին B6 0.327mg 0.185mg 11%
Ցինկ 0.4mg 1.28mg 8%
Վիտամին A 21µg 91µg 8%
Հագեցած ճարպ 0.111g 1.866g 8%
Երկաթ 0.21mg 0.77mg 7%
Կալորիականություն 90kcal 204kcal 6%
Նատրիում 261mg 117mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074g 2.129g 5%
Վիտամին E 0.55mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 3%
Վիտամին D 23IU 3%
Կալիում 351mg 283mg 2%
Կալցիում 14mg 28mg 1%
Ածխաջրեր 0g 1.92g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 1.92g N/A
Մագնեզիում 26mg 26mg 0%
Մանգան 0.013mg 0.013mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.005g N/A
Տրիպտոֆան 0.26mg 0.375mg 0%
Տրեոնին 1.015mg 1.305mg 0%
Իզոլեյցին 1.067mg 1.465mg 0%
Լեյցին 1.882mg 2.509mg 0%
Լիզին 2.126mg 2.179mg 0%
Մեթիոնին 0.686mg 0.71mg 0%
Ֆենիլալանին 0.904mg 1.401mg 0%
Վալին 1.193mg 1.676mg 0%
Հիստիդին 0.682mg 0.778mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.051g 1.26g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.109g 1.747g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0.105g N/A
20:2 n-6 c,c 0.001g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 80%
Սպիտակուցներ: 19.99 գ
Ճարպեր: 0.55 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.65 գ
Այլ: 0 գ
29% 8% 2% 59% 3%
Սպիտակուցներ: 28.62 գ
Ճարպեր: 8.23 գ
Ածխաջրեր: 1.92 գ
Ջուր: 58.63 գ
Այլ: 2.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +35.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +43.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1396.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Այլ ~2.6գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 19% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.111 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.204 գ
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.866 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.404 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2777%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1568.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պիկշան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174198/nutrients
  2. Ձկնկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174239/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: