Համեմատել Պիմենտո պանիր և Ամերիկյան պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պիմենտո պանիր

4

Ամերիկյան պանիր

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+22.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+19.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+16.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-45.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+70.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+39.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+156.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+39.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պիմենտո պանիր

6

Ամերիկյան պանիր

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+51.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+20.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+31.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+11.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+175.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+114.3%

հավասար Վիտամին A ~250µg

հավասար Վիտամին B3 ~0.076mg

հավասար Folate, total ~8µg

հավասար Choline, total ~36.2mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	614mg	1045mg	43%
Վիտամին B12	0.7µg	1.5µg	33%
Նատրիում	915mg	1671mg	33%
Ֆոսֆոր	744mg	641mg	15%
Սելեն	14.5µg	20.2µg	10%
Վիտամին B2	0.354mg	0.234mg	9%
Սպիտակուցներ	22.13g	18.13g	8%
Հագեցած ճարպ	19.663g	18.057g	7%
Ցինկ	2.98mg	2.49mg	4%
Վիտամին E	0.29mg	0.8mg	3%
Երկաթ	0.42mg	0.63mg	3%
Վիտամին C	2.3mg	0mg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.937g	8.236g	2%
Խոլեստերին	94mg	100mg	2%
Վիտամին B5	0.485mg	0.403mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.988g	1.286g	2%
Ճարպեր	31.2g	31.79g	1%
Վիտամին B1	0.027mg	0.015mg	1%
Մանգան	0.016mg	0.041mg	1%
Ածխաջրեր	1.73g	3.7g	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg	0.6µg	1%
Վիտամին A	244µg	250µg	1%
Մագնեզիում	22mg	26mg	1%
Պղինձ	0.033mg	0.046mg	1%
Կալիում	162mg	132mg	1%
Վիտամին B6	0.071mg	0.054mg	1%
Կալորիականություն	375kcal	371kcal	0%
Զուտ ածխաջրեր	1.63g	3.7g	N/A
Վիտամին D	22IU	23IU	0%
Շաքար	0.62g	2.26g	N/A
Բջջանյութ(Fiber)	0.1g	0g	0%
Վիտամին B3	0.078mg	0.076mg	0%
Վիտամին K	2.9µg	2.6µg	0%
Folate, total	8µg	8µg	0%
Տրանս ճարպ		1.144g	N/A
Choline, total	34.7mg	36.2mg	0%
Տրիպտոֆան	0.323mg	0.232mg	0%
Տրեոնին	0.718mg	0.772mg	0%
Իզոլեյցին	1.023mg	0.938mg	0%
Լեյցին	1.956mg	1.716mg	0%
Լիզին	2.196mg	1.516mg	0%
Մեթիոնին	0.572mg	0.475mg	0%
Ֆենիլալանին	1.124mg	0.939mg	0%
Վալին	1.325mg	1.187mg	0%
Հիստիդին	0.902mg	0.546mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.012g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.006g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.137g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.021g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.001g	N/A
20:3 n-6		0.033g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.009g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.79g	N/A