Համեմատել Պիմենտո պանիր և Ամերիկյան պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Պիմենտո պանիր

4

Ամերիկյան պանիր

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+22.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+19.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+16.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-45.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+70.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+39.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+156.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+39.3%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Պիմենտո պանիր

6

Ամերիկյան պանիր

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+51.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+20.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+31.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+11.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+175.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+114.3%

հավասար Վիտամին A ~250µg

հավասար Վիտամին B3 ~0.076mg

հավասար Folate, total ~8µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	614mg	1045mg	43%
Նատրիում	915mg	1671mg	33%
Վիտամին B12	0.7µg	1.5µg	33%
Ֆոսֆոր	744mg	641mg	15%
Սելեն	14.5µg	20.2µg	10%
Վիտամին B2	0.354mg	0.234mg	9%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.137g	9%
Սպիտակուցներ	22.13g	18.13g	8%
Հագեցած ճարպ	19.663g	18.057g	7%
18:2 n-6 c,c		0.79g	5%
Ցինկ	2.98mg	2.49mg	4%
Վիտամին C	2.3mg	0mg	3%
Երկաթ	0.42mg	0.63mg	3%
Վիտամին E	0.29mg	0.8mg	3%
Խոլեստերին	94mg	100mg	2%
Վիտամին B5	0.485mg	0.403mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.937g	8.236g	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.988g	1.286g	2%
Ճարպեր	31.2g	31.79g	1%
Ածխաջրեր	1.73g	3.7g	1%
Վիտամին D	0.5µg	0.6µg	1%
Մագնեզիում	22mg	26mg	1%
Կալիում	162mg	132mg	1%
Պղինձ	0.033mg	0.046mg	1%
Վիտամին A	244µg	250µg	1%
Մանգան	0.016mg	0.041mg	1%
Վիտամին B1	0.027mg	0.015mg	1%
Վիտամին B6	0.071mg	0.054mg	1%
Կալորիականություն	375kcal	371kcal	0%
Protein per 100 calories	5.9g	4.9g	N/A
Calories per 10 g protein	169kcal	205kcal	N/A
Weight per 100 calories	27g	27g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.5	0.53	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.63g	3.7g	N/A
Վիտամին D	22 IU	23 IU	0%
Շաքար	0.62g	2.26g	N/A
Բջջանյութ(Fiber)	0.1g	0g	0%
Վիտամին B3	0.078mg	0.076mg	0%
Վիտամին K	2.9µg	2.6µg	0%
Folate, total	8µg	8µg	0%
Տրանս ճարպ		1.144g	N/A
Choline, total	34.7mg	36.2mg	0%
Տրիպտոֆան	0.323mg	0.232mg	0%
Տրեոնին	0.718mg	0.772mg	0%
Իզոլեյցին	1.023mg	0.938mg	0%
Լեյցին	1.956mg	1.716mg	0%
Լիզին	2.196mg	1.516mg	0%
Մեթիոնին	0.572mg	0.475mg	0%
Ֆենիլալանին	1.124mg	0.939mg	0%
Վալին	1.325mg	1.187mg	0%
Հիստիդին	0.902mg	0.546mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.012g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.006g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.021g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.001g	N/A
20:3 n-6		0.033g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.009g	N/A