Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պինյա կոլադա և Իրիս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պինյա կոլադա vs Իրիս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 2.4% 6.3% 7.9% 26% 3.5% 3% 0.78% 69% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 10% 4.5% 1.1% 1% 3.3% 14% 18% 0.26% 4.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +39.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +600%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2533.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +26300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +325%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +357.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +14.3%
հավասար Ցինկ ~0.12mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 0% 0.4% 0% 7.3% 3.9% 2.2% 3.7% 10% 0% 0.25% 9% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 106% 19% 0% 2% 16% 0.54% 8% 2.1% 14% 7% 1.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +262.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +306.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +4600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +119.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2700%
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 23% 65% 10%
Սպիտակուցներ: 0.42 գ
Ճարպեր: 1.88 գ
Ածխաջրեր: 22.66 գ
Ջուր: 64.99 գ
Այլ: 10.05 գ
33% 65%
Սպիտակուցներ: 1.07 գ
Ճարպեր: 32.75 գ
Ածխաջրեր: 64.72 գ
Ջուր: 0.55 գ
Այլ: 0.91 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +11716.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1004.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +154.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1642%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +185.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
93% 5% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.636 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.082 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.033 գ
67% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.565 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.964 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.222 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +10831.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3603%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պինյա կոլադա Իրիս
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պինյա կոլադա Իրիս DV% diff.
Հագեցած ճարպ 1.636g 20.565g 86%
Ճարպեր 1.88g 32.75g 47%
Վիտամին A 0µg 319µg 35%
Խոլեստերին 0mg 104mg 35%
Մանգան 0.528mg 0.002mg 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.082g 8.964g 22%
Կալորիականություն 174kcal 560kcal 19%
Ածխաջրեր 22.66g 64.72g 14%
Պղինձ 0.079mg 0.003mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.033g 1.222g 8%
Նատրիում 6mg 135mg 6%
Վիտամին E 0.02mg 0.94mg 6%
Վիտամին C 4.9mg 0.2mg 5%
Վիտամին B12 0µg 0.11µg 5%
Ֆոսֆոր 7mg 32mg 4%
Վիտամին B2 0.017mg 0.068mg 4%
Folate, total 12µg 2µg 3%
Վիտամին B6 0.045mg 0.009mg 3%
Կալցիում 8mg 34mg 3%
Վիտամին B1 0.029mg 0.008mg 2%
Երկաթ 0.21mg 0.03mg 2%
Վիտամին K 0.1µg 2.8µg 2%
Վիտամին B5 0.061mg 0.134mg 1%
Մագնեզիում 8mg 4mg 1%
Վիտամին B3 0.118mg 0.029mg 1%
Սպիտակուցներ 0.42g 1.07g 1%
Բջջանյութ(Fiber) 0.3g 0g 1%
Կալիում 71mg 51mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 22.36g 64.72g N/A
Շաքար 22.33g 63.47g N/A
Ցինկ 0.13mg 0.12mg 0%
Սելեն 0.7µg 0.8µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.674g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g N/A
18:2 n-6 c,c 0.445g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պինյա կոլադա Իրիս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
4%
Պինյա կոլադա
14%
Իրիս
Mineral Summary Score
13%
Պինյա կոլադա
6%
Իրիս

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Պինյա կոլադա
Պինյա կոլադա is lower in Խոլեստերին (difference - 104mg)
Which food is lower in Շաքար?
Պինյա կոլադա
Պինյա կոլադա is lower in Շաքար (difference - 41.14g)
Which food is lower in Նատրիում?
Պինյա կոլադա
Պինյա կոլադա is lower in Նատրիում (difference - 129mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պինյա կոլադա
Պինյա կոլադա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 18.929g)
Which food is lower in glycemic index?
Պինյա կոլադա
Պինյա կոլադա is lower in glycemic index (difference - 36)
Which food is cheaper?
Պինյա կոլադա
Պինյա կոլադա is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պինյա կոլադա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168752/nutrients
  2. Իրիս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169671/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: