Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պիստակ և Nattō սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պիստակ vs Nattō infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Nattō
5
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 82% 65% 64% 323% 222% 83% 75% 0.91% 199% 48%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +40.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +94.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +181.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +106.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +119.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +25.7%
հավասար Մագնեզիում ~115mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 19% 31% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Nattō
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 43% 0% 0.2% 0% 40% 44% 0% 13% 30% 0% 58% 6% 31%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +28500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +443.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +141.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1207.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +537.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +132.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +18.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 45% 27% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 20.16 գ
Ճարպեր: 45.32 գ
Ածխաջրեր: 27.17 գ
Ջուր: 4.37 գ
Այլ: 2.98 գ
Nattō
1
19% 11% 13% 55% 2%
Սպիտակուցներ: 19.4 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 12.68 գ
Ջուր: 55.02 գ
Այլ: 1.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +312%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +56.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1159%
հավասար Սպիտակուցներ ~19.4g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 53% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.907 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38 գ
Nattō
1
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.591 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +857.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +131.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -73.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պիստակ Nattō
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պիստակ Nattō Opinion
Կալորիականություն 560kcal 211kcal Պիստակ
Սպիտակուցներ 20.16g 19.4g Պիստակ
Ճարպեր 45.32g 11g Պիստակ
Վիտամին C 5.6mg 13mg Nattō
Զուտ ածխաջրեր 16.57g 7.28g Պիստակ
Ածխաջրեր 27.17g 12.68g Պիստակ
Մագնեզիում 121mg 115mg Պիստակ
Կալցիում 105mg 217mg Nattō
Կալիում 1025mg 729mg Պիստակ
Երկաթ 3.92mg 8.6mg Nattō
Շաքար 7.66g 4.89g Nattō
Բջջանյութ(Fiber) 10.6g 5.4g Պիստակ
Պղինձ 1.3mg 0.667mg Պիստակ
Ցինկ 2.2mg 3.03mg Nattō
Օսլա 1.67g Պիստակ
Ֆոսֆոր 490mg 174mg Պիստակ
Նատրիում 1mg 7mg Պիստակ
Վիտամին A 516IU 0IU Պիստակ
Վիտամին A 26µg 0µg Պիստակ
Վիտամին E 2.86mg 0.01mg Պիստակ
Մանգան 1.2mg 1.528mg Nattō
Սելեն 7µg 8.8µg Nattō
Վիտամին B1 0.87mg 0.16mg Պիստակ
Վիտամին B2 0.16mg 0.19mg Nattō
Վիտամին B3 1.3mg 0mg Պիստակ
Վիտամին B5 0.52mg 0.215mg Պիստակ
Վիտամին B6 1.7mg 0.13mg Պիստակ
Վիտամին K 23.1µg Nattō
Folate, total 51µg 8µg Պիստակ
Choline, total 57mg Nattō
Հագեցած ճարպ 5.907g 1.591g Nattō
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257g 2.43g Պիստակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38g 6.21g Պիստակ
Տրիպտոֆան 0.251mg 0.223mg Պիստակ
Տրեոնին 0.684mg 0.813mg Nattō
Իզոլեյցին 0.917mg 0.931mg Nattō
Լեյցին 1.604mg 1.509mg Պիստակ
Լիզին 1.138mg 1.145mg Nattō
Մեթիոնին 0.36mg 0.208mg Պիստակ
Ֆենիլալանին 1.092mg 0.941mg Պիստակ
Վալին 1.249mg 1.018mg Պիստակ
Հիստիդին 0.512mg 0.512mg
Ֆրուկտոզա 0.24g Պիստակ
18:2 n-6 c,c 14.091g Պիստակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պիստակ Nattō
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
65%
Պիստակ
20%
Nattō
Mineral Summary Score
125%
Պիստակ
116%
Nattō

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Պիստակ
Պիստակ is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in glycemic index?
Պիստակ
Պիստակ is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is lower in Շաքար?
Nattō
Nattō is lower in Շաքար (difference - 2.77g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Nattō
Nattō is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.316g)
Which food is cheaper?
Nattō
Nattō is cheaper (difference - $0.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պիստակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients
  2. Nattō - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172443/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: