Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պիստակ և Արքայախնձոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պիստակ vs Արքայախնձոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3.9% 9.6% 11% 37% 3.3% 3.4% 0.13% 121% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +908.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +707.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +840.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1251.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1081.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +6025%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +6900%
հավասար Նատրիում ~1mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 19% 31% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 159% 3.5% 0.4% 0% 20% 7.4% 9.4% 13% 26% 0% 1.8% 14% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +789.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +14200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1001.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +144.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1417.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +753.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 45% 27% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 20.16 գ
Ճարպեր: 45.32 գ
Ածխաջրեր: 27.17 գ
Ջուր: 4.37 գ
Այլ: 2.98 գ
13% 86%
Սպիտակուցներ: 0.54 գ
Ճարպեր: 0.12 գ
Ածխաջրեր: 13.12 գ
Ջուր: 86 գ
Այլ: 0.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +3633.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +37666.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +107.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1254.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1868%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 53% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.907 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38 գ
15% 21% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.009 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +178800%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +35850%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
18% 74% 3% 3% 2%
Օսլա: 1.67 գ
Սախարոզ: 6.87 գ
Գլյուկոզա: 0.32 գ
Ֆրուկտոզա: 0.24 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.17 գ
Գալակտոզա: 0 գ
61% 18% 22%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 5.99 գ
Գլյուկոզա: 1.73 գ
Ֆրուկտոզա: 2.12 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +440.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +783.3%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պիստակ Արքայախնձոր
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Նատրիում Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պիստակ Արքայախնձոր Opinion
Կալորիականություն 560kcal 50kcal Պիստակ
Սպիտակուցներ 20.16g 0.54g Պիստակ
Ճարպեր 45.32g 0.12g Պիստակ
Վիտամին C 5.6mg 47.8mg Արքայախնձոր
Զուտ ածխաջրեր 16.57g 11.72g Պիստակ
Ածխաջրեր 27.17g 13.12g Պիստակ
Մագնեզիում 121mg 12mg Պիստակ
Կալցիում 105mg 13mg Պիստակ
Կալիում 1025mg 109mg Պիստակ
Երկաթ 3.92mg 0.29mg Պիստակ
Շաքար 7.66g 9.85g Պիստակ
Բջջանյութ(Fiber) 10.6g 1.4g Պիստակ
Պղինձ 1.3mg 0.11mg Պիստակ
Ցինկ 2.2mg 0.12mg Պիստակ
Օսլա 1.67g 0g Պիստակ
Ֆոսֆոր 490mg 8mg Պիստակ
Նատրիում 1mg 1mg
Վիտամին A 516IU 58IU Պիստակ
Վիտամին A 26µg 3µg Պիստակ
Վիտամին E 2.86mg 0.02mg Պիստակ
Մանգան 1.2mg 0.927mg Պիստակ
Սելեն 7µg 0.1µg Պիստակ
Վիտամին B1 0.87mg 0.079mg Պիստակ
Վիտամին B2 0.16mg 0.032mg Պիստակ
Վիտամին B3 1.3mg 0.5mg Պիստակ
Վիտամին B5 0.52mg 0.213mg Պիստակ
Վիտամին B6 1.7mg 0.112mg Պիստակ
Վիտամին K 0.7µg Արքայախնձոր
Folate, total 51µg 18µg Պիստակ
Choline, total 5.5mg Արքայախնձոր
Հագեցած ճարպ 5.907g 0.009g Արքայախնձոր
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257g 0.013g Պիստակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38g 0.04g Պիստակ
Տրիպտոֆան 0.251mg 0.005mg Պիստակ
Տրեոնին 0.684mg 0.019mg Պիստակ
Իզոլեյցին 0.917mg 0.019mg Պիստակ
Լեյցին 1.604mg 0.024mg Պիստակ
Լիզին 1.138mg 0.026mg Պիստակ
Մեթիոնին 0.36mg 0.012mg Պիստակ
Ֆենիլալանին 1.092mg 0.021mg Պիստակ
Վալին 1.249mg 0.024mg Պիստակ
Հիստիդին 0.512mg 0.01mg Պիստակ
Ֆրուկտոզա 0.24g 2.12g Արքայախնձոր
18:2 n-6 c,c 14.091g Պիստակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պիստակ Արքայախնձոր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
65%
Պիստակ
20%
Արքայախնձոր
Mineral Summary Score
125%
Պիստակ
20%
Արքայախնձոր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պիստակ
Պիստակ is lower in Շաքար (difference - 2.19g)
Which food is lower in glycemic index?
Պիստակ
Պիստակ is lower in glycemic index (difference - 38)
Which food is richer in minerals?
Պիստակ
Պիստակ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պիստակ
Պիստակ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Արքայախնձոր
Արքայախնձոր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.898g)
Which food is cheaper?
Արքայախնձոր
Արքայախնձոր is cheaper (difference - $2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (1 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պիստակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients
  2. Արքայախնձոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169124/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: