Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պիստակ և Դդումով կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պիստակ vs Դդումով կարկանդակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 19% 15% 34% 49% 11% 35% 31% 30% 29%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +764.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +64.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +513.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +335.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +778.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +464.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +504.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +428.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +29.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 19% 8.7% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 149% 15% 1.5% 44% 29% 21% 27% 15% 44% 33% 20% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +276.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +391.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +29%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2598.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +96.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1623.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պիստակ Դդումով կարկանդակ DV% diff.
Պղինձ 1.3mg 0.148mg 128%
Վիտամին B6 1.7mg 0.063mg 126%
Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38g 1.77g 84%
Ֆոսֆոր 490mg 81mg 58%
Վիտամին B1 0.87mg 0.177mg 58%
Ճարպեր 45.32g 9.75g 55%
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257g 4.6g 47%
Վիտամին A 26µg 448µg 47%
Մանգան 1.2mg 0.227mg 42%
Երկաթ 3.92mg 0.9mg 38%
Բջջանյութ(Fiber) 10.6g 1.8g 35%
Սպիտակուցներ 20.16g 3.9g 33%
Մագնեզիում 121mg 14mg 25%
Կալիում 1025mg 167mg 25%
Հագեցած ճարպ 5.907g 1.988g 18%
Կալորիականություն 560kcal 243kcal 16%
Ցինկ 2.2mg 0.39mg 16%
Վիտամին B12 0µg 0.35µg 15%
Վիտամին E 2.86mg 0.76mg 14%
Վիտամին K 13.2µg 11%
Նատրիում 1mg 239mg 10%
Խոլեստերին 0mg 26mg 9%
Choline, total 37.5mg 7%
Վիտամին C 5.6mg 0mg 6%
Folate, total 51µg 26µg 6%
Օսլա 1.67g 10.73g 4%
Կալցիում 105mg 64mg 4%
Ֆրուկտոզա 0.24g 2.85g 3%
Սելեն 7µg 5.4µg 3%
Ածխաջրեր 27.17g 34.83g 3%
Վիտամին B2 0.16mg 0.124mg 3%
Վիտամին B5 0.52mg 0.452mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Վիտամին B3 1.3mg 1.107mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 16.57g 33.03g N/A
Վիտամին D 0IU 2IU 0%
Շաքար 7.66g 18.88g N/A
Տրիպտոֆան 0.251mg 0.048mg 0%
Տրեոնին 0.684mg 0.154mg 0%
Իզոլեյցին 0.917mg 0.158mg 0%
Լեյցին 1.604mg 0.297mg 0%
Լիզին 1.138mg 0.192mg 0%
Մեթիոնին 0.36mg 0.249mg 0%
Ֆենիլալանին 1.092mg 0.175mg 0%
Վալին 1.249mg 0.211mg 0%
Հիստիդին 0.512mg 0.088mg 0%
18:2 n-6 c,c 14.091g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 45% 27% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 20.16 գ
Ճարպեր: 45.32 գ
Ածխաջրեր: 27.17 գ
Ջուր: 4.37 գ
Այլ: 2.98 գ
4% 10% 35% 50%
Սպիտակուցներ: 3.9 գ
Ճարպեր: 9.75 գ
Ածխաջրեր: 34.83 գ
Ջուր: 50.39 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +416.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +364.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +163.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1053.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 53% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.907 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38 գ
24% 55% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.988 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.6 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +405.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +712.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -66.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
18% 74% 3% 3% 2%
Օսլա: 1.67 գ
Սախարոզ: 6.87 գ
Գլյուկոզա: 0.32 գ
Ֆրուկտոզա: 0.24 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.17 գ
Գալակտոզա: 0 գ
36% 31% 13% 10% 7% 3%
Օսլա: 10.73 գ
Սախարոզ: 9.3 գ
Գլյուկոզա: 3.78 գ
Ֆրուկտոզա: 2.85 գ
Լակտոզա: 2 գ
Մալթոզ: 0.95 գ
Գալակտոզա: 0.01 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +542.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +35.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +1081.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +1087.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +458.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պիստակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients
  2. Դդումով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172787/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: