Համեմատել Պիստակ և Լոլիկի չիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պիստակ

9

Լոլիկի չիր

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+49.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+123.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+46.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+174.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+182.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+252.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+157.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+133.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում

+52.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պիստակ

4

Լոլիկի չիր

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+350.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+432.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+121.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1717.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+146.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+139.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+179.2%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.479mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	5.6mg	101.8mg	107%
Վիտամին B6	1.7mg	0.319mg	106%
Պղինձ	1.3mg	0.473mg	92%
Պոլիչհագեցած ճարպ	14.38g	2.06g	82%
Վիտամին B1	0.87mg	0.193mg	56%
Ֆոսֆոր	490mg	139mg	50%
Ճարպեր	45.32g	14.08g	48%
Մոնոչհագեցած ճարպ	23.257g	8.663g	36%
Մանգան	1.2mg	0.466mg	32%
Սպիտակուցներ	20.16g	5.06g	30%
Վիտամին E	2.86mg		19%
Բջջանյութ(Fiber)	10.6g	5.8g	19%
Հագեցած ճարպ	5.907g	1.893g	18%
Վիտամին B2	0.16mg	0.383mg	17%
Կալորիականություն	560kcal	213kcal	17%
Երկաթ	3.92mg	2.68mg	16%
Կալիում	1025mg	1565mg	16%
Վիտամին B3	1.3mg	3.63mg	15%
Ցինկ	2.2mg	0.78mg	13%
Նատրիում	1mg	266mg	12%
Մագնեզիում	121mg	81mg	10%
Folate, total	51µg	23µg	7%
Սելեն	7µg	3µg	7%
Կալցիում	105mg	47mg	6%
Վիտամին A	26µg	64µg	4%
Վիտամին B5	0.52mg	0.479mg	1%
Օսլա	1.67g		1%
Ածխաջրեր	27.17g	23.33g	1%
Զուտ ածխաջրեր	16.57g	17.53g	N/A
Շաքար	7.66g		N/A
Տրիպտոֆան	0.251mg	0.037mg	0%
Տրեոնին	0.684mg	0.128mg	0%
Իզոլեյցին	0.917mg	0.121mg	0%
Լեյցին	1.604mg	0.185mg	0%
Լիզին	1.138mg	0.186mg	0%
Մեթիոնին	0.36mg	0.044mg	0%
Ֆենիլալանին	1.092mg	0.131mg	0%
Վալին	1.249mg	0.13mg	0%
Հիստիդին	0.512mg	0.077mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.24g		0%
18:2 n-6 c,c	14.091g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պիստակ

3

Սպիտակուցներ: 20.16 գ

Ճարպեր: 45.32 գ

Ածխաջրեր: 27.17 գ

Ջուր: 4.37 գ

Այլ: 2.98 գ

Լոլիկի չիր

2

Սպիտակուցներ: 5.06 գ

Ճարպեր: 14.08 գ

Ածխաջրեր: 23.33 գ

Ջուր: 53.83 գ

Այլ: 3.7 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+298.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+221.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+16.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1131.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+24.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պիստակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.907 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38 գ

Լոլիկի չիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.893 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.663 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.06 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+168.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+598.1%