Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պիստակ և Կակաո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պիստակ vs Կակաո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 356% 38% 134% 520% 1263% 186% 315% 2.7% 500% 78%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +312.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +21.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +253.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +191.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +209.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +49.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +219.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +104.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 19% 31% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2% 0% 20% 56% 41% 15% 27% 0% 6.3% 24% 6.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2760%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1015.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +104.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1340.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +59.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +50.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +68.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 45% 27% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 20.16 գ
Ճարպեր: 45.32 գ
Ածխաջրեր: 27.17 գ
Ջուր: 4.37 գ
Այլ: 2.98 գ
20% 14% 58% 3% 6%
Սպիտակուցներ: 19.6 գ
Ճարպեր: 13.7 գ
Ածխաջրեր: 57.9 գ
Ջուր: 3 գ
Այլ: 5.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +230.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +45.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +113.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +94.6%
հավասար Սպիտակուցներ ~19.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 53% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.907 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38 գ
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.07 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +408.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3168.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պիստակ Կակաո
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պիստակ Կակաո Opinion
Կալորիականություն 560kcal 228kcal Պիստակ
Սպիտակուցներ 20.16g 19.6g Պիստակ
Ճարպեր 45.32g 13.7g Պիստակ
Վիտամին C 5.6mg 0mg Պիստակ
Զուտ ածխաջրեր 16.57g 20.9g Կակաո
Ածխաջրեր 27.17g 57.9g Կակաո
Մագնեզիում 121mg 499mg Կակաո
Կալցիում 105mg 128mg Կակաո
Կալիում 1025mg 1524mg Կակաո
Երկաթ 3.92mg 13.86mg Կակաո
Շաքար 7.66g 1.75g Կակաո
Բջջանյութ(Fiber) 10.6g 37g Կակաո
Պղինձ 1.3mg 3.788mg Կակաո
Ցինկ 2.2mg 6.81mg Կակաո
Օսլա 1.67g Պիստակ
Ֆոսֆոր 490mg 734mg Կակաո
Նատրիում 1mg 21mg Պիստակ
Վիտամին A 516IU 0IU Պիստակ
Վիտամին A, RAE 26µg 0µg Պիստակ
Վիտամին E 2.86mg 0.1mg Պիստակ
Մանգան 1.2mg 3.837mg Կակաո
Սելեն 7µg 14.3µg Կակաո
Վիտամին B1 0.87mg 0.078mg Պիստակ
Վիտամին B2 0.16mg 0.241mg Կակաո
Վիտամին B3 1.3mg 2.185mg Կակաո
Վիտամին B5 0.52mg 0.254mg Պիստակ
Վիտամին B6 1.7mg 0.118mg Պիստակ
Վիտամին K 2.5µg Կակաո
Folate, total 51µg 32µg Պիստակ
Choline, total 12mg Կակաո
Հագեցած ճարպ 5.907g 8.07g Պիստակ
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257g 4.57g Պիստակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38g 0.44g Պիստակ
Տրիպտոֆան 0.251mg 0.293mg Կակաո
Տրեոնին 0.684mg 0.776mg Կակաո
Իզոլեյցին 0.917mg 0.76mg Պիստակ
Լեյցին 1.604mg 1.189mg Պիստակ
Լիզին 1.138mg 0.983mg Պիստակ
Մեթիոնին 0.36mg 0.202mg Պիստակ
Ֆենիլալանին 1.092mg 0.941mg Պիստակ
Վալին 1.249mg 1.177mg Պիստակ
Հիստիդին 0.512mg 0.339mg Պիստակ
Ֆրուկտոզա 0.24g Պիստակ
18:2 n-6 c,c 14.091g Պիստակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պիստակ Կակաո
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
65%
Պիստակ
15%
Կակաո
Mineral Summary Score
125%
Պիստակ
339%
Կակաո

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Պիստակ
Պիստակ is lower in Նատրիում (difference - 20mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պիստակ
Պիստակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.163g)
Which food is lower in Շաքար?
Կակաո
Կակաո is lower in Շաքար (difference - 5.91g)
Which food is lower in glycemic index?
Կակաո
Կակաո is lower in glycemic index (difference - 4)
Which food is cheaper?
Կակաո
Կակաո is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Կակաո
Կակաո is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պիստակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients
  2. Կակաո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169593/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: