Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պիստակ և Շաքարի փոխարինող սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պիստակ vs Շաքարի փոխարինող infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 264% 3.4% 6% 2.3% 1.1% 3.4% 75% 2.9% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1916.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +2528.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2350%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +18471.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +5400%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +6025%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5354.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +737.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 19% 31% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 3.8% 3.5% 0% 4.8% 3.5% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +5700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +11233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B12 ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 45% 27% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 20.16 գ
Ճարպեր: 45.32 գ
Ածխաջրեր: 27.17 գ
Ջուր: 4.37 գ
Այլ: 2.98 գ
2% 85% 9% 4%
Սպիտակուցներ: 2.06 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 84.77 գ
Ջուր: 9.14 գ
Այլ: 4.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +878.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +212%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +109.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +35.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
18% 74% 3% 3% 2%
Օսլա: 1.67 գ
Սախարոզ: 6.87 գ
Գլյուկոզա: 0.32 գ
Ֆրուկտոզա: 0.24 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.17 գ
Գալակտոզա: 0 գ
47% 14% 39%
Օսլա: 3.52 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.09 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 2.94 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +110.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +240.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +1629.4%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պիստակ Շաքարի փոխարինող
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պիստակ Շաքարի փոխարինող Opinion
Կալորիականություն 560kcal 347kcal Պիստակ
Սպիտակուցներ 20.16g 2.06g Պիստակ
Ճարպեր 45.32g 0g Պիստակ
Վիտամին C 5.6mg Պիստակ
Զուտ ածխաջրեր 16.57g 84.17g Շաքարի փոխարինող
Ածխաջրեր 27.17g 84.77g Շաքարի փոխարինող
Մագնեզիում 121mg 6mg Պիստակ
Կալցիում 105mg 879mg Շաքարի փոխարինող
Կալիում 1025mg 39mg Պիստակ
Երկաթ 3.92mg 0.16mg Պիստակ
Շաքար 7.66g 4.03g Շաքարի փոխարինող
Բջջանյութ(Fiber) 10.6g 0.6g Պիստակ
Պղինձ 1.3mg 0.007mg Պիստակ
Ցինկ 2.2mg 0.04mg Պիստակ
Օսլա 1.67g 3.52g Շաքարի փոխարինող
Ֆոսֆոր 490mg 8mg Պիստակ
Նատրիում 1mg 572mg Պիստակ
Վիտամին A 516IU Պիստակ
Վիտամին A 26µg Պիստակ
Վիտամին E 2.86mg Պիստակ
Մանգան 1.2mg 0.022mg Պիստակ
Սելեն 7µg Պիստակ
Վիտամին B1 0.87mg 0.015mg Պիստակ
Վիտամին B2 0.16mg 0.015mg Պիստակ
Վիտամին B3 1.3mg Պիստակ
Վիտամին B5 0.52mg 0.08mg Պիստակ
Վիտամին B6 1.7mg 0.015mg Պիստակ
Folate, total 51µg Պիստակ
Հագեցած ճարպ 5.907g Շաքարի փոխարինող
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257g Պիստակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38g Պիստակ
Տրիպտոֆան 0.251mg Պիստակ
Տրեոնին 0.684mg Պիստակ
Իզոլեյցին 0.917mg Պիստակ
Լեյցին 1.604mg Պիստակ
Լիզին 1.138mg Պիստակ
Մեթիոնին 0.36mg Պիստակ
Ֆենիլալանին 1.092mg Պիստակ
Վալին 1.249mg Պիստակ
Հիստիդին 0.512mg Պիստակ
Ֆրուկտոզա 0.24g 0g Պիստակ
18:2 n-6 c,c 14.091g Պիստակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պիստակ Շաքարի փոխարինող
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
65%
Պիստակ
1%
Շաքարի փոխարինող
Mineral Summary Score
125%
Պիստակ
36%
Շաքարի փոխարինող

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Պիստակ
Պիստակ is lower in Նատրիում (difference - 571mg)
Which food is lower in glycemic index?
Պիստակ
Պիստակ is lower in glycemic index (difference - 12)
Which food is richer in minerals?
Պիստակ
Պիստակ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պիստակ
Պիստակ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Շաքարի փոխարինող
Շաքարի փոխարինող is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Շաքար?
Շաքարի փոխարինող
Շաքարի փոխարինող is lower in Շաքար (difference - 3.63g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շաքարի փոխարինող
Շաքարի փոխարինող is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.907g)
Which food is cheaper?
Շաքարի փոխարինող
Շաքարի փոխարինող is cheaper (difference - $2.6)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պիստակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients
  2. Շաքարի փոխարինող - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170675/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: