Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պիստակ և Չաման սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պիստակ vs Չաման infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 261% 279% 158% 2489% 289% 131% 214% 22% 435% 28%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +49.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +34.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +202.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +786.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +74.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1592.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +118.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +177.8%
հավասար Ֆոսֆոր ~499mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 19% 31% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 26% 76% 67% 0% 157% 75% 86% 0% 100% 0% 14% 7.5% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +290.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +410%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +146.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +104.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +252.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 45% 27% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 20.16 գ
Ճարպեր: 45.32 գ
Ածխաջրեր: 27.17 գ
Ջուր: 4.37 գ
Այլ: 2.98 գ
18% 22% 44% 8% 8%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 22.27 գ
Ածխաջրեր: 44.24 գ
Ջուր: 8.06 գ
Այլ: 7.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +103.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +62.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +84.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +155.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 53% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.907 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38 գ
8% 74% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.535 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.279 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +65.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +338.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -74%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պիստակ Չաման
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պիստակ Չաման Opinion
Կալորիականություն 560kcal 375kcal Պիստակ
Սպիտակուցներ 20.16g 17.81g Պիստակ
Ճարպեր 45.32g 22.27g Պիստակ
Վիտամին C 5.6mg 7.7mg Չաման
Զուտ ածխաջրեր 16.57g 33.74g Չաման
Ածխաջրեր 27.17g 44.24g Չաման
Մագնեզիում 121mg 366mg Չաման
Կալցիում 105mg 931mg Չաման
Կալիում 1025mg 1788mg Չաման
Երկաթ 3.92mg 66.36mg Չաման
Շաքար 7.66g 2.25g Չաման
Բջջանյութ(Fiber) 10.6g 10.5g Պիստակ
Պղինձ 1.3mg 0.867mg Պիստակ
Ցինկ 2.2mg 4.8mg Չաման
Օսլա 1.67g Պիստակ
Ֆոսֆոր 490mg 499mg Չաման
Նատրիում 1mg 168mg Պիստակ
Վիտամին A 516IU 1270IU Չաման
Վիտամին A, RAE 26µg 64µg Չաման
Վիտամին E 2.86mg 3.33mg Չաման
Մանգան 1.2mg 3.333mg Չաման
Սելեն 7µg 5.2µg Պիստակ
Վիտամին B1 0.87mg 0.628mg Պիստակ
Վիտամին B2 0.16mg 0.327mg Չաման
Վիտամին B3 1.3mg 4.579mg Չաման
Վիտամին B5 0.52mg Պիստակ
Վիտամին B6 1.7mg 0.435mg Պիստակ
Վիտամին K 5.4µg Չաման
Folate, total 51µg 10µg Պիստակ
Choline, total 24.7mg Չաման
Հագեցած ճարպ 5.907g 1.535g Չաման
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257g 14.04g Պիստակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38g 3.279g Պիստակ
Տրիպտոֆան 0.251mg Պիստակ
Տրեոնին 0.684mg Պիստակ
Իզոլեյցին 0.917mg Պիստակ
Լեյցին 1.604mg Պիստակ
Լիզին 1.138mg Պիստակ
Մեթիոնին 0.36mg Պիստակ
Ֆենիլալանին 1.092mg Պիստակ
Վալին 1.249mg Պիստակ
Հիստիդին 0.512mg Պիստակ
Ֆրուկտոզա 0.24g Պիստակ
18:2 n-6 c,c 14.091g Պիստակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պիստակ Չաման
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
65%
Պիստակ
48%
Չաման
Mineral Summary Score
125%
Պիստակ
431%
Չաման

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Պիստակ
Պիստակ is lower in Նատրիում (difference - 167mg)
Which food is cheaper?
Պիստակ
Պիստակ is cheaper (difference - $1.4)
Which food is lower in Շաքար?
Չաման
Չաման is lower in Շաքար (difference - 5.41g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չաման
Չաման is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.372g)
Which food is lower in glycemic index?
Չաման
Չաման is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is richer in minerals?
Չաման
Չաման is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պիստակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients
  2. Չաման - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170923/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: