Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պիստակ և Պարմեզան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պիստակ vs Պարմեզան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 333% 11% 34% 79% 106% 312% 199% 11% 97%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +218.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +720%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +335.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +446.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1311.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +956.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +75.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +48.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +152.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 19% 31% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 36% 3.4% 12% 7.3% 112% 2.1% 20% 11% 283% 4.3% 7.5% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1582.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1040.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +3369.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +410%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +203.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 45% 27% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 20.16 գ
Ճարպեր: 45.32 գ
Ածխաջրեր: 27.17 գ
Ջուր: 4.37 գ
Այլ: 2.98 գ
20% 20% 51% 8%
Սպիտակուցներ: 20 գ
Ճարպեր: 20 գ
Ածխաջրեր: 1.37 գ
Ջուր: 50.6 գ
Այլ: 8.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +126.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1883.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1057.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +169.5%
հավասար Սպիտակուցներ ~20g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 53% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.907 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38 գ
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.317 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.098 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.462 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +281.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3012.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պիստակ Պարմեզան
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պիստակ Պարմեզան Opinion
Կալորիականություն 560kcal 265kcal Պիստակ
Սպիտակուցներ 20.16g 20g Պիստակ
Ճարպեր 45.32g 20g Պիստակ
Վիտամին C 5.6mg 0mg Պիստակ
Զուտ ածխաջրեր 16.57g 1.37g Պիստակ
Ածխաջրեր 27.17g 1.37g Պիստակ
Խոլեստերին 0mg 88mg Պիստակ
Վիտամին D 0IU 15IU Պարմեզան
Մագնեզիում 121mg 38mg Պիստակ
Կալցիում 105mg 1109mg Պարմեզան
Կալիում 1025mg 125mg Պիստակ
Երկաթ 3.92mg 0.9mg Պիստակ
Շաքար 7.66g 0g Պարմեզան
Բջջանյութ(Fiber) 10.6g 0g Պիստակ
Պղինձ 1.3mg 0.238mg Պիստակ
Ցինկ 2.2mg 3.87mg Պարմեզան
Օսլա 1.67g Պիստակ
Ֆոսֆոր 490mg 729mg Պարմեզան
Նատրիում 1mg 1529mg Պիստակ
Վիտամին A 516IU 605IU Պարմեզան
Վիտամին A 26µg 160µg Պարմեզան
Վիտամին E 2.86mg 0.17mg Պիստակ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.4µg Պարմեզան
Մանգան 1.2mg 0.085mg Պիստակ
Սելեն 7µg 17.7µg Պարմեզան
Վիտամին B1 0.87mg 0.029mg Պիստակ
Վիտամին B2 0.16mg 0.486mg Պարմեզան
Վիտամին B3 1.3mg 0.114mg Պիստակ
Վիտամին B5 0.52mg 0.325mg Պիստակ
Վիտամին B6 1.7mg 0.049mg Պիստակ
Վիտամին B12 0µg 2.26µg Պարմեզան
Վիտամին K 1.7µg Պարմեզան
Folate, total 51µg 10µg Պիստակ
Choline, total 20.7mg Պարմեզան
Հագեցած ճարպ 5.907g 13.317g Պիստակ
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257g 6.098g Պիստակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38g 0.462g Պիստակ
Տրիպտոֆան 0.251mg 0.24mg Պիստակ
Տրեոնին 0.684mg 1.519mg Պարմեզան
Իզոլեյցին 0.917mg 1.2mg Պարմեզան
Լեյցին 1.604mg 2.983mg Պարմեզան
Լիզին 1.138mg 2.459mg Պարմեզան
Մեթիոնին 0.36mg 0.369mg Պարմեզան
Ֆենիլալանին 1.092mg 1.604mg Պարմեզան
Վալին 1.249mg 1.498mg Պարմեզան
Հիստիդին 0.512mg 0.752mg Պարմեզան
Ֆրուկտոզա 0.24g Պիստակ
18:2 n-6 c,c 14.091g Պիստակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պիստակ Պարմեզան
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
65%
Պիստակ
39%
Պարմեզան
Mineral Summary Score
125%
Պիստակ
121%
Պարմեզան

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Պիստակ
Պիստակ is lower in Խոլեստերին (difference - 88mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Պիստակ
Պիստակ is lower in Նատրիում (difference - 1528mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պիստակ
Պիստակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.41g)
Which food is cheaper?
Պիստակ
Պիստակ is cheaper (difference - $0.6)
Which food is lower in Շաքար?
Պարմեզան
Պարմեզան is lower in Շաքար (difference - 7.66g)
Which food is lower in glycemic index?
Պարմեզան
Պարմեզան is lower in glycemic index (difference - 1)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պիստակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients
  2. Պարմեզան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173452/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: