Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պիստակ և Սալոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պիստակ vs Սալոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1650%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2205.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1628.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +2962.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +552.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +2100%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2180.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2207.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 32% 147% 87% 210% 91% 1% 60% 434% 157% 39%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 7% 5% 7% 14% 0% 3% 19% 7% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1650%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2205.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1628.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +2962.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +552.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +2100%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2180.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2207.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +49.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +3007.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +515.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +211.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +285.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +5762.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +920%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +69.6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 31% 58% 0% 19% 218% 37% 25% 32% 393% 39% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 21% 6% 0% 32% 7% 6% 8% 9% 7% 4% 0% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +49.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +3007.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +515.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +211.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +285.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +5762.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +920%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +69.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +2780%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +16085.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +137.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +705.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1896.1%
20% 45% 27% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 20.16 գ
Ճարպեր: 45.32 գ
Ածխաջրեր: 27.17 գ
Ջուր: 4.37 գ
Այլ: 2.98 գ
11% 87%
Սպիտակուցներ: 0.7 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 11.42 գ
Ջուր: 87.23 գ
Այլ: 0.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +2780%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +16085.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +137.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +705.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1896.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +17256%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +32581.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.7%
14% 53% 33%
Հագեցած ճարպ: 5.907 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 23.257 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 14.38 գ
9% 69% 23%
Հագեցած ճարպ: 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.044 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +17256%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +32581.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +337.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +1484.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +1179.2%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
18% 74% 3% 3% 2%
Օսլա: 1.67 գ
Սախարոզ: 6.87 գ
Գլյուկոզա: 0.32 գ
Ֆրուկտոզա: 0.24 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.17 գ
Գալակտոզա: 0 գ
16% 51% 31%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 1.57 գ
Գլյուկոզա: 5.07 գ
Ֆրուկտոզա: 3.07 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.08 գ
Գալակտոզա: 0.14 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +337.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +1484.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +1179.2%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պիստակ Սալոր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պիստակ Սալոր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 16.57g 10.02g Պիստակ
Սպիտակուցներ 20.16g 0.7g Պիստակ
Ճարպեր 45.32g 0.28g Պիստակ
Ածխաջրեր 27.17g 11.42g Պիստակ
Կալորիականություն 560kcal 46kcal Պիստակ
Օսլա 1.67g 0g Պիստակ
Ֆրուկտոզա 0.24g 3.07g Սալոր
Շաքար 7.66g 9.92g Պիստակ
Բջջանյութ(Fiber) 10.6g 1.4g Պիստակ
Կալցիում 105mg 6mg Պիստակ
Երկաթ 3.92mg 0.17mg Պիստակ
Մագնեզիում 121mg 7mg Պիստակ
Ֆոսֆոր 490mg 16mg Պիստակ
Կալիում 1025mg 157mg Պիստակ
Նատրիում 1mg 0mg Սալոր
Ցինկ 2.2mg 0.1mg Պիստակ
Պղինձ 1.3mg 0.057mg Պիստակ
Մանգան 1.2mg 0.052mg Պիստակ
Սելեն 7µg 0µg Պիստակ
Վիտամին A 516IU 345IU Պիստակ
Վիտամին A, RAE 26µg 17µg Պիստակ
Վիտամին E 2.86mg 0.26mg Պիստակ
Վիտամին C 5.6mg 9.5mg Սալոր
Վիտամին B1 0.87mg 0.028mg Պիստակ
Վիտամին B2 0.16mg 0.026mg Պիստակ
Վիտամին B3 1.3mg 0.417mg Պիստակ
Վիտամին B5 0.52mg 0.135mg Պիստակ
Վիտամին B6 1.7mg 0.029mg Պիստակ
Folate, total 51µg 5µg Պիստակ
Վիտամին K 6.4µg Սալոր
Տրիպտոֆան 0.251mg 0.009mg Պիստակ
Տրեոնին 0.684mg 0.01mg Պիստակ
Իզոլեյցին 0.917mg 0.014mg Պիստակ
Լեյցին 1.604mg 0.015mg Պիստակ
Լիզին 1.138mg 0.016mg Պիստակ
Մեթիոնին 0.36mg 0.008mg Պիստակ
Ֆենիլալանին 1.092mg 0.014mg Պիստակ
Վալին 1.249mg 0.016mg Պիստակ
Հիստիդին 0.512mg 0.009mg Պիստակ
Հագեցած ճարպ 5.907g 0.017g Սալոր
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257g 0.134g Պիստակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38g 0.044g Պիստակ
18:2 n-6 c,c 14.091g Պիստակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պիստակ Սալոր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
71%
Պիստակ
9%
Սալոր
Mineral Summary Score
125%
Պիստակ
6%
Սալոր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սալոր
Սալոր is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սալոր
Սալոր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.89g)
Which food is cheaper?
Սալոր
Սալոր is cheaper (difference - $2.1)
Which food is lower in Շաքար?
Պիստակ
Պիստակ is lower in Շաքար (difference - 2.26g)
Which food is lower in glycemic index?
Պիստակ
Պիստակ is lower in glycemic index (difference - 25)
Which food is richer in minerals?
Պիստակ
Պիստակ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պիստակ
Պիստակ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պիստակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients
  2. Սալոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169949/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: