Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պիստակ և Տավարի լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պիստակ vs Տավարի լյարդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1650%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +476.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +191.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +237.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +66.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +140.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +998.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +415.7%
հավասար Ֆոսֆոր - 497
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 32% 147% 87% 210% 91% 1% 60% 434% 157% 39%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 246% 15% 213% 32% 11% 145% 4761% 47% 197%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1650%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +476.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +191.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +237.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +66.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +140.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +998.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +415.7%
հավասար Ֆոսֆոր - 497

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +460.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +194.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +348.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +67.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +6046.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +2040.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1248.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1267.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +396.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 31% 58% 0% 19% 218% 37% 25% 32% 393% 39% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1903% 11% 36% 7% 49% 791% 329% 427% 235% 190% 8823% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +460.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +194.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +348.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +67.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +6046.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +2040.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1248.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1267.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +396.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +761.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +429.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +44.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1245.8%
20% 45% 27% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 20.16 գ
Ճարպեր: 45.32 գ
Ածխաջրեր: 27.17 գ
Ջուր: 4.37 գ
Այլ: 2.98 գ
29% 5% 5% 59% 2%
Սպիտակուցներ: 29.08 գ
Ճարպեր: 5.26 գ
Ածխաջրեր: 5.13 գ
Ջուր: 58.81 գ
Այլ: 1.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +761.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +429.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +44.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1245.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1969.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1196.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -50.1%
14% 53% 33%
Հագեցած ճարպ: 5.907 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 23.257 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 14.38 գ
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: 2.947 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.109 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1969.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1196.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -50.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պիստակ Տավարի լյարդ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պիստակ Տավարի լյարդ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 16.57g 5.13g Պիստակ
Սպիտակուցներ 20.16g 29.08g Տավարի լյարդ
Ճարպեր 45.32g 5.26g Պիստակ
Ածխաջրեր 27.17g 5.13g Պիստակ
Կալորիականություն 560kcal 191kcal Պիստակ
Օսլա 1.67g Պիստակ
Ֆրուկտոզա 0.24g Պիստակ
Շաքար 7.66g 0g Տավարի լյարդ
Բջջանյութ(Fiber) 10.6g 0g Պիստակ
Կալցիում 105mg 6mg Պիստակ
Երկաթ 3.92mg 6.54mg Տավարի լյարդ
Մագնեզիում 121mg 21mg Պիստակ
Ֆոսֆոր 490mg 497mg Տավարի լյարդ
Կալիում 1025mg 352mg Պիստակ
Նատրիում 1mg 79mg Պիստակ
Ցինկ 2.2mg 5.3mg Տավարի լյարդ
Պղինձ 1.3mg 14.283mg Տավարի լյարդ
Մանգան 1.2mg 0.356mg Պիստակ
Սելեն 7µg 36.1µg Տավարի լյարդ
Վիտամին A 516IU 31714IU Տավարի լյարդ
Վիտամին A, RAE 26µg 9442µg Տավարի լյարդ
Վիտամին E 2.86mg 0.51mg Պիստակ
Վիտամին D 0IU 49IU Տավարի լյարդ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.2µg Տավարի լյարդ
Վիտամին C 5.6mg 1.9mg Պիստակ
Վիտամին B1 0.87mg 0.194mg Պիստակ
Վիտամին B2 0.16mg 3.425mg Տավարի լյարդ
Վիտամին B3 1.3mg 17.525mg Տավարի լյարդ
Վիտամին B5 0.52mg 7.11mg Տավարի լյարդ
Վիտամին B6 1.7mg 1.017mg Պիստակ
Folate, total 51µg 253µg Տավարի լյարդ
Վիտամին B12 0µg 70.58µg Տավարի լյարդ
Վիտամին K 3.3µg Տավարի լյարդ
Տրիպտոֆան 0.251mg 0.368mg Տավարի լյարդ
Տրեոնին 0.684mg 1.215mg Տավարի լյարդ
Իզոլեյցին 0.917mg 1.352mg Տավարի լյարդ
Լեյցին 1.604mg 2.67mg Տավարի լյարդ
Լիզին 1.138mg 2.247mg Տավարի լյարդ
Մեթիոնին 0.36mg 0.759mg Տավարի լյարդ
Ֆենիլալանին 1.092mg 1.515mg Տավարի լյարդ
Վալին 1.249mg 1.761mg Տավարի լյարդ
Հիստիդին 0.512mg 0.879mg Տավարի լյարդ
Խոլեստերին 0mg 396mg Պիստակ
Տրանս ճարպ 0g 0.365g Պիստակ
Հագեցած ճարպ 5.907g 2.947g Տավարի լյարդ
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257g 1.124g Պիստակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38g 1.109g Պիստակ
20:2 n-6 c,c 0g 0.011g Տավարի լյարդ
18:2 n-6 c,c 14.091g 0.659g Պիստակ
18:3 n-6 c,c,c 0.025g Տավարի լյարդ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.017g Տավարի լյարդ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պիստակ Տավարի լյարդ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
71%
Պիստակ
1067%
Տավարի լյարդ
Mineral Summary Score
125%
Պիստակ
567%
Տավարի լյարդ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տավարի լյարդ
Տավարի լյարդ is lower in Շաքար (difference - 7.66g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տավարի լյարդ
Տավարի լյարդ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.96g)
Which food is lower in glycemic index?
Տավարի լյարդ
Տավարի լյարդ is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is cheaper?
Տավարի լյարդ
Տավարի լյարդ is cheaper (difference - $2.6)
Which food is richer in vitamins?
Տավարի լյարդ
Տավարի լյարդ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Պիստակ
Պիստակ is lower in Նատրիում (difference - 78mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Պիստակ
Պիստակ is lower in Խոլեստերին (difference - 396mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պիստակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients
  2. Տավարի լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168626/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: