Համեմատել Պիստակ և Ֆրանսիական տոստ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պիստակ

8

Ֆրանսիական տոստ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+611.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+664.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+134.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+2141.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+228.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+318.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+538.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+187.1%

հավասար Կալցիում ~100mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պիստակ

5

Ֆրանսիական տոստ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+326.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+2197.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+18.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+376.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+100.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+25.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.549mg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	1.3mg	0.058mg	138%
Վիտամին B6	1.7mg	0.074mg	125%
Պոլիչհագեցած ճարպ	14.38g	2.594g	79%
Վիտամին B1	0.87mg	0.204mg	56%
Ֆոսֆոր	490mg	117mg	53%
Ճարպեր	45.32g	10.8g	53%
Մոնոչհագեցած ճարպ	23.257g	4.524g	47%
Մանգան	1.2mg	0.188mg	44%
Բջջանյութ(Fiber)	10.6g		42%
Խոլեստերին	0mg	116mg	39%
Երկաթ	3.92mg	1.67mg	28%
Կալիում	1025mg	134mg	26%
Մագնեզիում	121mg	17mg	25%
Սպիտակուցներ	20.16g	7.7g	25%
Սելեն	7µg	20.1µg	24%
Նատրիում	1mg	479mg	21%
Վիտամին E	2.86mg		19%
Կալորիականություն	560kcal	229kcal	17%
Ցինկ	2.2mg	0.67mg	14%
Հագեցած ճարպ	5.907g	2.723g	14%
Վիտամին B12	0µg	0.31µg	13%
Վիտամին B2	0.16mg	0.321mg	12%
Վիտամին A	26µg	124µg	11%
Վիտամին C	5.6mg	0.3mg	6%
Վիտամին B3	1.3mg	1.628mg	2%
Folate, total	51µg	43µg	2%
Վիտամին B5	0.52mg	0.549mg	1%
Ածխաջրեր	27.17g	25g	1%
Կալցիում	105mg	100mg	1%
Օսլա	1.67g		1%
Զուտ ածխաջրեր	16.57g	25g	N/A
Շաքար	7.66g		N/A
Տրիպտոֆան	0.251mg	0.094mg	0%
Տրեոնին	0.684mg	0.305mg	0%
Իզոլեյցին	0.917mg	0.375mg	0%
Լեյցին	1.604mg	0.621mg	0%
Լիզին	1.138mg	0.413mg	0%
Մեթիոնին	0.36mg	0.188mg	0%
Ֆենիլալանին	1.092mg	0.389mg	0%
Վալին	1.249mg	0.419mg	0%
Հիստիդին	0.512mg	0.179mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.24g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.01g	N/A
18:2 n-6 c,c	14.091g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պիստակ

4

Սպիտակուցներ: 20.16 գ

Ճարպեր: 45.32 գ

Ածխաջրեր: 27.17 գ

Ջուր: 4.37 գ

Այլ: 2.98 գ

Ֆրանսիական տոստ

1

Սպիտակուցներ: 7.7 գ

Ճարպեր: 10.8 գ

Ածխաջրեր: 25 գ

Ջուր: 54.7 գ

Այլ: 1.8 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+161.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+319.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+65.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+1151.7%

հավասար Ածխաջրեր ~25g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պիստակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.907 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38 գ

Ֆրանսիական տոստ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.723 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.524 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.594 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+414.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+454.4%