Համեմատել Պիցցա և Ֆոնտինա պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պիցցա

7

Ֆոնտինա պանիր

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+168.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+978.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+320%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-25.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2471.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+37.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+192.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+161.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+60.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պիցցա

6

Ֆոնտինա պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+207.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1757.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+157.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1450%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+278.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+300%

հավասար Վիտամին B2 ~0.204mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.083mg

հավասար Choline, total ~15.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	4.465g	19.196g	67%
Վիտամին B12	0.42µg	1.68µg	53%
Կալցիում	188mg	550mg	36%
Ճարպեր	9.69g	31.14g	33%
Խոլեստերին	17mg	116mg	33%
Վիտամին B1	0.39mg	0.021mg	31%
Սպիտակուցներ	11.39g	25.6g	28%
Երկաթ	2.48mg	0.23mg	28%
Վիտամին B3	3.825mg	0.15mg	23%
Folate, total	93µg	6µg	22%
Վիտամին A	69µg	261µg	21%
Ցինկ	1.34mg	3.5mg	20%
Ֆոսֆոր	216mg	346mg	19%
Մանգան	0.36mg	0.014mg	15%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.608g	8.687g	15%
Ածխաջրեր	33.33g	1.55g	11%
Օսլա	26.95g		11%
Սելեն	19.9µg	14.5µg	10%
Նատրիում	598mg	800mg	9%
Պղինձ	0.105mg	0.025mg	9%
Բջջանյութ(Fiber)	2.3g	0g	9%
Վիտամին B5		0.429mg	9%
Կալորիականություն	266kcal	389kcal	6%
Վիտամին E	0.83mg	0.27mg	4%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.6µg	3%
Կալիում	172mg	64mg	3%
Վիտամին K	6.7µg	2.6µg	3%
Վիտամին D	0IU	23IU	3%
Մագնեզիում	24mg	14mg	2%
Վիտամին C	1.4mg	0mg	2%
Ֆրուկտոզա	1g		1%
Վիտամին B2	0.195mg	0.204mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	31.03g	1.55g	N/A
Շաքար	3.58g	1.55g	N/A
Վիտամին B6	0.08mg	0.083mg	0%
Տրանս ճարպ	0.241g		N/A
Choline, total	16.4mg	15.4mg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.681g	1.654g	0%
Տրիպտոֆան		0.361mg	0%
Տրեոնին	0.41mg	0.935mg	0%
Իզոլեյցին	0.564mg	1.384mg	0%
Լեյցին	1.139mg	2.664mg	0%
Լիզին	0.77mg	2.328mg	0%
Մեթիոնին	0.264mg	0.706mg	0%
Ֆենիլալանին	0.664mg	1.497mg	0%
Վալին	0.72mg	1.926mg	0%
Հիստիդին	0.355mg	0.959mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.004g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.175g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.004g	0g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.003g		N/A
20:3 n-6	0.009g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.003g		N/A
18:2 n-6 c,c	1.367g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պիցցա

2

Սպիտակուցներ: 11.39 գ

Ճարպեր: 9.69 գ

Ածխաջրեր: 33.33 գ

Ջուր: 43.17 գ

Այլ: 2.42 գ

Ֆոնտինա պանիր

3

Սպիտակուցներ: 25.6 գ

Ճարպեր: 31.14 գ

Ածխաջրեր: 1.55 գ

Ջուր: 37.92 գ

Այլ: 3.79 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+2050.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+13.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+124.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+221.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+56.6%