Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պղպեղ և Nectarine սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պղպեղ vs Nectarine infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 1.8% 14% 63% 16% 5.2% 7.3% 1.8% 12% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 1.8% 18% 11% 29% 4.6% 11% 0% 7% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +500%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +70.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +27.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +75.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +52.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
հավասար Կալցիում ~6mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 283% 44% 14% 0% 4.3% 14% 12% 0.6% 50% 0% 21% 4.5% 3.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 18% 5.7% 15% 0% 8.5% 6.2% 21% 11% 5.8% 0% 5.5% 3.8% 3.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1472.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +682.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +760%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +277.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +82.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1750%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~6.2mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 93%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 5.1 գ
Ջուր: 93.1 գ
Այլ: 0.4 գ
11% 88%
Սպիտակուցներ: 1.06 գ
Ճարպեր: 0.32 գ
Ածխաջրեր: 10.55 գ
Ջուր: 87.59 գ
Այլ: 0.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +106.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +20%
հավասար Սպիտակուցներ ~1.06g
հավասար Ճարպեր ~0.32g
հավասար Ջուր ~87.59g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 9% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.045 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.161 գ
11% 39% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +42.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +340%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պղպեղ Nectarine
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պղպեղ Nectarine DV% diff.
Վիտամին C 84.9mg 5.4mg 88%
Երկաթ 1.68mg 0.28mg 18%
Վիտամին B6 0.215mg 0.025mg 15%
Վիտամին A 133µg 17µg 13%
Վիտամին K 8.3µg 2.2µg 5%
Վիտամին B5 0.01mg 0.185mg 4%
Պղինձ 0.049mg 0.086mg 4%
Վիտամին B3 0.615mg 1.125mg 3%
Վիտամին B2 0.06mg 0.027mg 3%
Ֆրուկտոզա 1.37g 2%
Ածխաջրեր 5.1g 10.55g 2%
Մանգան 0.092mg 0.054mg 2%
Նատրիում 14mg 0mg 1%
Վիտամին E 0.69mg 0.77mg 1%
Կալորիականություն 23kcal 44kcal 1%
Ֆոսֆոր 17mg 26mg 1%
Կալիում 158mg 201mg 1%
Մագնեզիում 6mg 9mg 1%
Վիտամին B1 0.017mg 0.034mg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 1.9g 1.7g 1%
Սպիտակուցներ 1.1g 1.06g 0%
Ճարպեր 0.3g 0.32g 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.2g 8.85g N/A
Կալցիում 6mg 6mg 0%
Շաքար 2.71g 7.89g N/A
Ցինկ 0.19mg 0.17mg 0%
Օսլա 0.07g 0%
Սելեն 0.2µg 0µg 0%
Folate, total 6µg 5µg 0%
Choline, total 6.3mg 6.2mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.045g 0.025g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02g 0.088g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.161g 0.113g 0%
Տրիպտոֆան 0.014mg 0.005mg 0%
Տրեոնին 0.04mg 0.009mg 0%
Իզոլեյցին 0.036mg 0.009mg 0%
Լեյցին 0.058mg 0.014mg 0%
Լիզին 0.049mg 0.016mg 0%
Մեթիոնին 0.013mg 0.006mg 0%
Ֆենիլալանին 0.034mg 0.021mg 0%
Վալին 0.046mg 0.013mg 0%
Հիստիդին 0.022mg 0.008mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պղպեղ Nectarine
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Պղպեղ
8%
Nectarine
Mineral Summary Score
13%
Պղպեղ
9%
Nectarine

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պղպեղ
Պղպեղ is lower in Շաքար (difference - 5.18g)
Which food is lower in Նատրիում?
Nectarine
Nectarine is lower in Նատրիում (difference - 14mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Nectarine
Nectarine is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.02g)
Which food is lower in glycemic index?
Nectarine
Nectarine is lower in glycemic index (difference - 2)
Which food is cheaper?
Nectarine
Nectarine is cheaper (difference - $0.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168559/nutrients
  2. Nectarine - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169914/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: