Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պղպեղ և Լոլիկի հյութ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պղպեղ vs Լոլիկի հյութ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +330.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +37.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +150%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 63% 5% 8% 14% 2% 6% 17% 12% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 15% 8% 9% 20% 2% 3% 14% 9% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +330.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +37.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +150%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +490%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +115.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +207.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +260.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +488.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +30%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +233.3%
հավասար Վիտամին B3 - 0.673
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 160% 14% 0% 283% 5% 14% 12% 1% 50% 5% 0% 21%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 27% 7% 0% 234% 25% 18% 13% 0% 17% 15% 0% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +490%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +115.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +207.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +260.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +488.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +30%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +233.3%
հավասար Վիտամին B3 - 0.673

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +44.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +172.5%
հավասար Ճարպեր - 0.29
հավասար Ջուր - 94.24
5% 93%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 5.1 գ
Ջուր: 93.1 գ
Այլ: 0.4 գ
4% 94%
Սպիտակուցներ: 0.85 գ
Ճարպեր: 0.29 գ
Ածխաջրեր: 3.53 գ
Ջուր: 94.24 գ
Այլ: 1.09 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +44.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +172.5%
հավասար Ճարպեր - 0.29
հավասար Ջուր - 94.24

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +300%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +496.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -57.8%
20% 9% 71%
Հագեցած ճարպ: 0.045 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.161 գ
37% 10% 53%
Հագեցած ճարպ: 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.027 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +300%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +496.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -57.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պղպեղ Լոլիկի հյութ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պղպեղ Լոլիկի հյութ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.2g 3.13g Պղպեղ
Սպիտակուցներ 1.1g 0.85g Պղպեղ
Ճարպեր 0.3g 0.29g Պղպեղ
Ածխաջրեր 5.1g 3.53g Պղպեղ
Կալորիականություն 23kcal 17kcal Պղպեղ
Ֆրուկտոզա 1.33g Լոլիկի հյութ
Շաքար 2.71g 2.58g Լոլիկի հյութ
Բջջանյութ(Fiber) 1.9g 0.4g Պղպեղ
Կալցիում 6mg 10mg Լոլիկի հյութ
Երկաթ 1.68mg 0.39mg Պղպեղ
Մագնեզիում 6mg 11mg Լոլիկի հյութ
Ֆոսֆոր 17mg 19mg Լոլիկի հյութ
Կալիում 158mg 217mg Լոլիկի հյութ
Նատրիում 14mg 10mg Լոլիկի հյութ
Ցինկ 0.19mg 0.11mg Պղպեղ
Պղինձ 0.049mg 0.042mg Պղպեղ
Մանգան 0.092mg 0.068mg Պղպեղ
Սելեն 0.2µg 0.5µg Լոլիկի հյութ
Վիտամին A 2655IU 450IU Պղպեղ
Վիտամին A, RAE 133µg 23µg Պղպեղ
Վիտամին E 0.69mg 0.32mg Պղպեղ
Վիտամին C 84.9mg 70.1mg Պղպեղ
Վիտամին B1 0.017mg 0.1mg Լոլիկի հյութ
Վիտամին B2 0.06mg 0.078mg Լոլիկի հյութ
Վիտամին B3 0.615mg 0.673mg Լոլիկի հյութ
Վիտամին B5 0.01mg Պղպեղ
Վիտամին B6 0.215mg 0.07mg Պղպեղ
Folate, total 6µg 20µg Լոլիկի հյութ
Վիտամին K 8.3µg 2.3µg Պղպեղ
Տրիպտոֆան 0.014mg 0.006mg Պղպեղ
Տրեոնին 0.04mg 0.026mg Պղպեղ
Իզոլեյցին 0.036mg 0.017mg Պղպեղ
Լեյցին 0.058mg 0.024mg Պղպեղ
Լիզին 0.049mg 0.026mg Պղպեղ
Մեթիոնին 0.013mg 0.005mg Պղպեղ
Ֆենիլալանին 0.034mg 0.026mg Պղպեղ
Վալին 0.046mg 0.017mg Պղպեղ
Հիստիդին 0.022mg 0.014mg Պղպեղ
Հագեցած ճարպ 0.045g 0.019g Լոլիկի հյութ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02g 0.005g Պղպեղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.161g 0.027g Պղպեղ
18:2 n-6 c,c 0.022g Լոլիկի հյութ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.005g Լոլիկի հյութ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պղպեղ Լոլիկի հյութ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
47%
Պղպեղ
30%
Լոլիկի հյութ
Mineral Summary Score
13%
Պղպեղ
8%
Լոլիկի հյութ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Լոլիկի հյութ
Լոլիկի հյութ is lower in Շաքար (difference - 0.13g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լոլիկի հյութ
Լոլիկի հյութ is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոլիկի հյութ
Լոլիկի հյութ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.026g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոլիկի հյութ
Լոլիկի հյութ is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food is cheaper?
Լոլիկի հյութ
Լոլիկի հյութ is cheaper (difference - $1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168559/nutrients
  2. Լոլիկի հյութ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170545/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: