Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պղպեղ և Տաքդեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պղպեղ vs Տաքդեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +40%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +170.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +115.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +255.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +157.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +150%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 63% 5% 8% 14% 2% 6% 17% 12% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 45% 18% 20% 30% 1% 9% 58% 31% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +40%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +170.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +115.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +255.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +157.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +150%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +125.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +185.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +429.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +510%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +29.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +72.3%
հավասար Վիտամին E - 0.69
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 160% 14% 0% 283% 5% 14% 12% 1% 50% 5% 0% 21%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 71% 14% 0% 809% 23% 21% 18% 4% 65% 18% 0% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +125.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +185.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +429.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +510%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +29.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +72.3%
հավասար Վիտամին E - 0.69

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +50%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +85.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +50%
հավասար Ջուր - 87.74
5% 93%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 5.1 գ
Ջուր: 93.1 գ
Այլ: 0.4 գ
2% 9% 88%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 9.46 գ
Ջուր: 87.74 գ
Այլ: 0.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +50%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +85.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +50%
հավասար Ջուր - 87.74

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +47.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -53.3%
20% 9% 71%
Հագեցած ճարպ: 0.045 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.161 գ
15% 8% 77%
Հագեցած ճարպ: 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.109 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +47.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -53.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պղպեղ Տաքդեղ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պղպեղ Տաքդեղ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.2g 7.96g Տաքդեղ
Սպիտակուցներ 1.1g 2g Տաքդեղ
Ճարպեր 0.3g 0.2g Պղպեղ
Ածխաջրեր 5.1g 9.46g Տաքդեղ
Կալորիականություն 23kcal 40kcal Տաքդեղ
Շաքար 2.71g 5.1g Պղպեղ
Բջջանյութ(Fiber) 1.9g 1.5g Պղպեղ
Կալցիում 6mg 18mg Տաքդեղ
Երկաթ 1.68mg 1.2mg Պղպեղ
Մագնեզիում 6mg 25mg Տաքդեղ
Ֆոսֆոր 17mg 46mg Տաքդեղ
Կալիում 158mg 340mg Տաքդեղ
Նատրիում 14mg 7mg Տաքդեղ
Ցինկ 0.19mg 0.3mg Տաքդեղ
Պղինձ 0.049mg 0.174mg Տաքդեղ
Մանգան 0.092mg 0.237mg Տաքդեղ
Սելեն 0.2µg 0.5µg Տաքդեղ
Վիտամին A 2655IU 1179IU Պղպեղ
Վիտամին A, RAE 133µg 59µg Պղպեղ
Վիտամին E 0.69mg 0.69mg
Վիտամին C 84.9mg 242.5mg Տաքդեղ
Վիտամին B1 0.017mg 0.09mg Տաքդեղ
Վիտամին B2 0.06mg 0.09mg Տաքդեղ
Վիտամին B3 0.615mg 0.95mg Տաքդեղ
Վիտամին B5 0.01mg 0.061mg Տաքդեղ
Վիտամին B6 0.215mg 0.278mg Տաքդեղ
Folate, total 6µg 23µg Տաքդեղ
Վիտամին K 8.3µg 14.3µg Տաքդեղ
Տրիպտոֆան 0.014mg 0.026mg Տաքդեղ
Տրեոնին 0.04mg 0.074mg Տաքդեղ
Իզոլեյցին 0.036mg 0.065mg Տաքդեղ
Լեյցին 0.058mg 0.105mg Տաքդեղ
Լիզին 0.049mg 0.089mg Տաքդեղ
Մեթիոնին 0.013mg 0.024mg Տաքդեղ
Ֆենիլալանին 0.034mg 0.062mg Տաքդեղ
Վալին 0.046mg 0.084mg Տաքդեղ
Հիստիդին 0.022mg 0.041mg Տաքդեղ
Հագեցած ճարպ 0.045g 0.021g Տաքդեղ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02g 0.011g Պղպեղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.161g 0.109g Պղպեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պղպեղ Տաքդեղ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
47%
Պղպեղ
90%
Տաքդեղ
Mineral Summary Score
13%
Պղպեղ
22%
Տաքդեղ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Տաքդեղ
Տաքդեղ is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տաքդեղ
Տաքդեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.024g)
Which food is lower in glycemic index?
Տաքդեղ
Տաքդեղ is lower in glycemic index (difference - 35)
Which food is richer in minerals?
Տաքդեղ
Տաքդեղ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Տաքդեղ
Տաքդեղ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Պղպեղ
Պղպեղ is lower in Շաքար (difference - 2.39g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($1)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168559/nutrients
  2. Տաքդեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170497/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: