Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պղպեղ կայնեյան և Tamarind սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պղպեղ կայնեյան vs Tamarind infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 109% 44% 178% 293% 124% 68% 126% 3.9% 261% 48%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 66% 22% 55% 105% 29% 2.7% 48% 3.7% 0% 7.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +65.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +220.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +178.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +333.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2380%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +159.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +576.9%
հավասար Նատրիում ~28mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 255% 694% 597% 0% 82% 212% 163% 0% 565% 0% 201% 80% 28%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 12% 0.67% 2% 0% 107% 35% 36% 8.6% 15% 0% 7% 11% 4.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2082.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +103950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +29730%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +504.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +349%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +3612.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2767.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +657.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +498.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +30.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 17% 57% 8% 6%
Սպիտակուցներ: 12.01 գ
Ճարպեր: 17.27 գ
Ածխաջրեր: 56.63 գ
Ջուր: 8.05 գ
Այլ: 6.04 գ
3% 63% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 2.8 գ
Ճարպեր: 0.6 գ
Ածխաջրեր: 62.5 գ
Ջուր: 31.4 գ
Այլ: 2.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +328.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2778.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +123.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +10.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +290.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 19% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.37 գ
53% 35% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.272 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.181 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.059 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1419.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +14086.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պղպեղ կայնեյան Tamarind
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պղպեղ կայնեյան Tamarind DV% diff.
Վիտամին A 2081µg 2µg 231%
Վիտամին E 29.83mg 0.1mg 198%
Վիտամին B6 2.45mg 0.066mg 183%
Բջջանյութ(Fiber) 27.2g 5.1g 88%
Մանգան 2mg 87%
Վիտամին C 76.4mg 3.5mg 81%
Վիտամին K 80.3µg 2.8µg 65%
Երկաթ 7.8mg 2.8mg 63%
Վիտամին B2 0.919mg 0.152mg 59%
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.37g 0.059g 55%
Վիտամին B3 8.701mg 1.938mg 42%
Կալիում 2014mg 628mg 41%
Պղինձ 0.373mg 0.086mg 32%
Ճարպեր 17.27g 0.6g 26%
Ֆոսֆոր 293mg 113mg 26%
Folate, total 106µg 14µg 23%
Ցինկ 2.48mg 0.1mg 22%
Սպիտակուցներ 12.01g 2.8g 18%
Հագեցած ճարպ 3.26g 0.272g 14%
Սելեն 8.8µg 1.3µg 14%
Մագնեզիում 152mg 92mg 14%
Choline, total 51.5mg 8.6mg 8%
Վիտամին B1 0.328mg 0.428mg 8%
Կալցիում 148mg 74mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.75g 0.181g 6%
Կալորիականություն 318kcal 239kcal 4%
Վիտամին B5 0.143mg 3%
Ածխաջրեր 56.63g 62.5g 2%
Զուտ ածխաջրեր 29.43g 57.4g N/A
Շաքար 10.34g 38.8g N/A
Նատրիում 30mg 28mg 0%
Տրիպտոֆան 0.018mg 0%
Լիզին 0.139mg 0%
Մեթիոնին 0.014mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պղպեղ կայնեյան Tamarind
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
221%
Պղպեղ կայնեյան
18%
Tamarind
Mineral Summary Score
125%
Պղպեղ կայնեյան
34%
Tamarind

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is lower in Շաքար (difference - 28.46g)
Which food is cheaper?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Tamarind
Tamarind is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Tamarind
Tamarind is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.988g)
Which food is lower in glycemic index?
Tamarind
Tamarind is lower in glycemic index (difference - 9)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պղպեղ կայնեյան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170932/nutrients
  2. Tamarind - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167763/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: