Համեմատել Պղպեղ կայնեյան և Շոկոլադ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Պղպեղ կայնեյան

6

Շոկոլադ

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+164.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+260.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+23.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+42.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+40.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+193.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+175.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-20%

հավասար Մագնեզիում ~146mg

հավասար Երկաթ ~8.02mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Պղպեղ կայնեյան

9

Շոկոլադ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+103950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+5424.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1212%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1738%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1100.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+5733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+891.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին D ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին A	2081µg	2µg	231%
Վիտամին E	29.83mg	0.54mg	195%
Վիտամին B6	2.45mg	0.042mg	185%
Վիտամին C	76.4mg		85%
Բջջանյութ(Fiber)	27.2g	7g	81%
Պղինձ	0.373mg	1.028mg	73%
Հագեցած ճարպ	3.26g	18.519g	69%
Վիտամին B2	0.919mg	0.05mg	67%
Վիտամին K	80.3µg	8.1µg	60%
Վիտամին B3	8.701mg	0.725mg	50%
Պոլիչհագեցած ճարպ	8.37g	1.092g	49%
Կալիում	2014mg	559mg	43%
Folate, total	106µg		27%
Մանգան	2mg	1.419mg	25%
Վիտամին B1	0.328mg	0.025mg	25%
Ճարպեր	17.27g	31.28g	22%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.75g	9.54g	17%
Սպիտակուցներ	12.01g	4.88g	14%
Ֆոսֆոր	293mg	206mg	12%
Կալորիականություն	318kcal	546kcal	11%
Սելեն	8.8µg	3µg	11%
Կոֆեին	0mg	43mg	11%
Վիտամին B12	0µg	0.23µg	10%
Կալցիում	148mg	56mg	9%
Choline, total	51.5mg		9%
Վիտամին B5		0.297mg	6%
18:2 n-6 c,c		0.947g	6%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.085g	5%
Ցինկ	2.48mg	2.01mg	4%
Խոլեստերին	0mg	8mg	3%
Երկաթ	7.8mg	8.02mg	3%
Ածխաջրեր	56.63g	61.17g	2%
Մագնեզիում	152mg	146mg	1%
Protein per 100 calories	3.8g	0.89g	N/A
Calories per 10 g protein	265kcal	1119kcal	N/A
Weight per 100 calories	31g	18g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3.4	0.57	N/A
Զուտ ածխաջրեր	29.43g	54.17g	N/A
Շաքար	10.34g	47.9g	N/A
Նատրիում	30mg	24mg	0%
Տրանս ճարպ		0.112g	N/A
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.001g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պղպեղ կայնեյան

2

Սպիտակուցներ: 12.01 գ

Ճարպեր: 17.27 գ

Ածխաջրեր: 56.63 գ

Ջուր: 8.05 գ

Այլ: 6.04 գ

Շոկոլադ

2

Սպիտակուցներ: 4.88 գ

Ճարպեր: 31.28 գ

Ածխաջրեր: 61.17 գ

Ջուր: 0.97 գ

Այլ: 1.7 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+146.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+729.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+81.1%

հավասար Ածխաջրեր ~61.17g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պղպեղ կայնեյան

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.26 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.75 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.37 գ

Շոկոլադ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.519 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.54 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.092 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+666.5%