Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պղպեղ կայնեյան և Սերմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պղպեղ կայնեյան vs Սերմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +394.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +326.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +120.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +193.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +84.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +147.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +36.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +527.3%
հավասար Երկաթ - 7.72
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 45% 293% 109% 126% 178% 4% 68% 125% 261% 48%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 190% 290% 240% 369% 36% 3% 125% 308% 356% 302%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +394.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +326.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +120.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +193.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +84.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +147.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +36.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +527.3%
հավասար Երկաթ - 7.72

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +76955.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +5866%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +4675%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +440.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +116.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +89%
հավասար Վիտամին B3 - 8.83
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2497% 597% 0% 255% 82% 213% 164% 0% 566% 80% 0% 201%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 10% 0% 6% 155% 40% 166% 0% 0% 37% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +76955.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +5866%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +4675%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +440.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +116.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +89%
հավասար Վիտամին B3 - 8.83

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +34.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +38.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +25.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +78%
12% 17% 57% 8% 6%
Սպիտակուցներ: 12.01 գ
Ճարպեր: 17.27 գ
Ածխաջրեր: 56.63 գ
Ջուր: 8.05 գ
Այլ: 6.04 գ
17% 31% 42% 6% 5%
Սպիտակուցներ: 16.54 գ
Ճարպեր: 30.74 գ
Ածխաջրեր: 42.12 գ
Ջուր: 5.8 գ
Այլ: 4.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +34.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +38.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +25.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +78%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +19.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +182.7%
հավասար Հագեցած ճարպ - 3.33
23% 19% 58%
Հագեցած ճարպ: 3.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 8.37 գ
11% 8% 81%
Հագեցած ճարպ: 3.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 23.665 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +19.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +182.7%
հավասար Հագեցած ճարպ - 3.33

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պղպեղ կայնեյան Սերմ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պղպեղ կայնեյան Սերմ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 29.43g 7.72g Պղպեղ կայնեյան
Սպիտակուցներ 12.01g 16.54g Սերմ
Ճարպեր 17.27g 30.74g Սերմ
Ածխաջրեր 56.63g 42.12g Պղպեղ կայնեյան
Կալորիականություն 318kcal 486kcal Սերմ
Շաքար 10.34g Սերմ
Բջջանյութ(Fiber) 27.2g 34.4g Սերմ
Կալցիում 148mg 631mg Սերմ
Երկաթ 7.8mg 7.72mg Պղպեղ կայնեյան
Մագնեզիում 152mg 335mg Սերմ
Ֆոսֆոր 293mg 860mg Սերմ
Կալիում 2014mg 407mg Պղպեղ կայնեյան
Նատրիում 30mg 16mg Սերմ
Ցինկ 2.48mg 4.58mg Սերմ
Պղինձ 0.373mg 0.924mg Սերմ
Մանգան 2mg 2.723mg Սերմ
Սելեն 8.8µg 55.2µg Սերմ
Վիտամին A 41610IU 54IU Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին A, RAE 2081µg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին E 29.83mg 0.5mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին C 76.4mg 1.6mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B1 0.328mg 0.62mg Սերմ
Վիտամին B2 0.919mg 0.17mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B3 8.701mg 8.83mg Սերմ
Վիտամին B6 2.45mg Պղպեղ կայնեյան
Folate, total 106µg 49µg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին K 80.3µg Պղպեղ կայնեյան
Տրիպտոֆան 0.436mg Սերմ
Տրեոնին 0.709mg Սերմ
Իզոլեյցին 0.801mg Սերմ
Լեյցին 1.371mg Սերմ
Լիզին 0.97mg Սերմ
Մեթիոնին 0.588mg Սերմ
Ֆենիլալանին 1.016mg Սերմ
Վալին 0.95mg Սերմ
Հիստիդին 0.531mg Սերմ
Տրանս ճարպ 0.14g Պղպեղ կայնեյան
Հագեցած ճարպ 3.26g 3.33g Պղպեղ կայնեյան
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.75g 2.309g Պղպեղ կայնեյան
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.37g 23.665g Սերմ
18:2 n-6 c,c 5.835g Սերմ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 17.83g Սերմ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պղպեղ կայնեյան Սերմ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
388%
Պղպեղ կայնեյան
35%
Սերմ
Mineral Summary Score
125%
Պղպեղ կայնեյան
221%
Սերմ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սերմ
Սերմ is lower in Շաքար (difference - 10.34g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սերմ
Սերմ is lower in Նատրիում (difference - 14mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սերմ
Սերմ is lower in glycemic index (difference - 17)
Which food is cheaper?
Սերմ
Սերմ is cheaper (difference - $2.5)
Which food is richer in minerals?
Սերմ
Սերմ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.07g)
Which food is richer in vitamins?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պղպեղ կայնեյան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170932/nutrients
  2. Սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: